人到中年，身體發胖，應該少吃油膩食品，尤其是肥肉，油膩食品儘量少吃。要預防三高，注意減肥，多吃水果蔬菜。蔬菜是很多的，比如茭白，營養豐富，味道鮮美，補充營養，抗衰老。補血又養氣。韭菜也不錯，是一種家常菜，含有豐富的維生素，碳水化合物，礦物質。韭菜中含含有豐富的纖維素，可以提高食慾，促進消化，增強腸蠕動，防止便秘。海帶和洋蔥一起吃，可以補血，促進消化，加快腸胃蠕動，增強食慾，防止便秘 。排除體內垃圾和毒素，還可以清除血脂，降低血液粘稠度，保證血液流通順暢，血管不堵塞，不縮小，增強疾病的抵抗力，延緩衰老，增強免疫力。黃花菜也是一種美味食品，營養豐富，本身含有，鈣，胡蘿蔔素，多種維生素，蛋白質，以及多種氨基酸。常吃對身體有很多好處，能夠提升自身的免疫力，提高對疾病的抵抗力，延緩衰老，使身體變得強健。花生也是一種常見的營養食品，生吃熟吃都好吃。花生中所含有的兒茶素，對人體具有很強的延緩衰法的作用，含有的賴氨酸，也含有防止衰老的物質。每天吃一把花生，不但可以補充能量，常吃還可以增強體質。要防止衰老，增強抵抗力，水果也可以多吃。草莓就是一種優質水果，維持牙齒骨骼，血管肌肉的正常功能，還能夠促進傷口癒合，增強人體抵抗力。草莓還有一種解毒作用，草莓中中含有機酸和果酸，能夠分解食品中的脂肪，促進消化液分泌和腸胃的蠕動，清除體內多餘的膽固醇和有害金屬物質，提高免疫力。桂圓也是一種抗衰老食品，含有蛋白質，脂肪有機酸粗纖維，維生素和多種礦物質。能夠提高抗氧化酶的活性，抗衰老作用明顯。桂圓中含有一種豐富的活性多糖物質，這種活性物質對血管十分有益，能夠起到降雪壓，降血脂，疏通血管的作用，經常食用能夠增強身體抵抗力，增強體質，預防衰老。以上就是介紹的幾種適合中年人食用的抗衰老，增強抵抗力的幾種蔬菜和水果食物。
人到中年，身體發胖，應該少吃油膩食品，尤其是肥肉，油膩食品儘量少吃。要預防三高，注意減肥，多吃水果蔬菜。蔬菜是很多的，比如茭白，營養豐富，味道鮮美，補充營養，抗衰老。補血又養氣。韭菜也不錯，是一種家常菜，含有豐富的維生素，碳水化合物，礦物質。韭菜中含含有豐富的纖維素，可以提高食慾，促進消化，增強腸蠕動，防止便秘。海帶和洋蔥一起吃，可以補血，促進消化，加快腸胃蠕動，增強食慾，防止便秘 。排除體內垃圾和毒素，還可以清除血脂，降低血液粘稠度，保證血液流通順暢，血管不堵塞，不縮小，增強疾病的抵抗力，延緩衰老，增強免疫力。黃花菜也是一種美味食品，營養豐富，本身含有，鈣，胡蘿蔔素，多種維生素，蛋白質，以及多種氨基酸。常吃對身體有很多好處，能夠提升自身的免疫力，提高對疾病的抵抗力，延緩衰老，使身體變得強健。花生也是一種常見的營養食品，生吃熟吃都好吃。花生中所含有的兒茶素，對人體具有很強的延緩衰法的作用，含有的賴氨酸，也含有防止衰老的物質。每天吃一把花生，不但可以補充能量，常吃還可以增強體質。要防止衰老，增強抵抗力，水果也可以多吃。草莓就是一種優質水果，維持牙齒骨骼，血管肌肉的正常功能，還能夠促進傷口癒合，增強人體抵抗力。草莓還有一種解毒作用，草莓中中含有機酸和果酸，能夠分解食品中的脂肪，促進消化液分泌和腸胃的蠕動，清除體內多餘的膽固醇和有害金屬物質，提高免疫力。桂圓也是一種抗衰老食品，含有蛋白質，脂肪有機酸粗纖維，維生素和多種礦物質。能夠提高抗氧化酶的活性，抗衰老作用明顯。桂圓中含有一種豐富的活性多糖物質，這種活性物質對血管十分有益，能夠起到降雪壓，降血脂，疏通血管的作用，經常食用能夠增強身體抵抗力，增強體質，預防衰老。以上就是介紹的幾種適合中年人食用的抗衰老，增強抵抗力的幾種蔬菜和水果食物。