我親自體驗過，哈哈。我是會上一節動感單車課（動作標準，下課別的會員都會誇我體能好的那種）上完後還會做些無氧器械類的。而且一個星期基本要去五六次。我這樣估計持續了一個月，再去稱體重體脂，還是原來的體重，但是！！！你以為體脂率降了嗎？？沒有！！反而上升了0.6，這個結果我的教練都難以置信，叫我第二天再來稱。（當然我沒有，反而報復性的吃了零食）。
後來我反省了下，運動的一個月裡我是時不時地控制飲食，大部分時間都是該吃吃該喝喝，最重要的是我每次運動完回家都很晚了，估計晚上九十點的樣子，運動完就會很餓，我有時候會啃一個饅頭！！還會吃個兩個雞蛋什麼的。現在想都不敢想
但我沒有因為這個而放棄，我在網上看了很多經驗，調整了減肥計劃，現在是控制飲食➕運動（有氧一小時以上➕無氧半小時➕拉伸十分鐘）大概一天的熱量控制在800大卡以內，其實我的熱量應該吃到1000-1390，但我快要拍畢業照了，你懂的 。這樣吃了一個多星期了已經，而且大姨媽也是正常來，我大概一個星期瘦了五斤，哈哈哈。而且吃東西也還好，每一餐都吃，三大比例很均衡，所以沒有面色蠟黃掉頭髮便秘啥的。有時候會嘴饞，我的解決方法是吃一丟丟，嘿嘿。
綜述：運動的效果真的不大，即使你每天累到汗流浹背一個月也只能減掉三斤的樣子（當然減去的是純脂肪）要想快點在夏天前變瘦最好是控制飲食➕運動
我親自體驗過，哈哈。我是會上一節動感單車課（動作標準，下課別的會員都會誇我體能好的那種）上完後還會做些無氧器械類的。而且一個星期基本要去五六次。我這樣估計持續了一個月，再去稱體重體脂，還是原來的體重，但是！！！你以為體脂率降了嗎？？沒有！！反而上升了0.6，這個結果我的教練都難以置信，叫我第二天再來稱。（當然我沒有，反而報復性的吃了零食）。
後來我反省了下，運動的一個月裡我是時不時地控制飲食，大部分時間都是該吃吃該喝喝，最重要的是我每次運動完回家都很晚了，估計晚上九十點的樣子，運動完就會很餓，我有時候會啃一個饅頭！！還會吃個兩個雞蛋什麼的。現在想都不敢想
但我沒有因為這個而放棄，我在網上看了很多經驗，調整了減肥計劃，現在是控制飲食➕運動（有氧一小時以上➕無氧半小時➕拉伸十分鐘）大概一天的熱量控制在800大卡以內，其實我的熱量應該吃到1000-1390，但我快要拍畢業照了，你懂的 。這樣吃了一個多星期了已經，而且大姨媽也是正常來，我大概一個星期瘦了五斤，哈哈哈。而且吃東西也還好，每一餐都吃，三大比例很均衡，所以沒有面色蠟黃掉頭髮便秘啥的。有時候會嘴饞，我的解決方法是吃一丟丟，嘿嘿。
綜述：運動的效果真的不大，即使你每天累到汗流浹背一個月也只能減掉三斤的樣子（當然減去的是純脂肪）要想快點在夏天前變瘦最好是控制飲食➕運動