肌肉體積增大了，體重就增加了。這只是開始的時候，肌肉的密度比脂肪的大，形成了你身體的體積減小（就是看上去沒有以前胖了），但實際的體重會增加。繼續堅持就好了，多做一些超過40分鐘的有氧運動。

一、 肌肉增加

當我們剛剛開始健身的時候，肌肉的變化是十分巨大的，尤其是在起步的時候，身體會“拼命”地增加肌肉含量，這是一種很通常的情況，也是隻會出現在新手階段的現象，也是很多健身很久夢寐以求想要恢復的一種能力。因而在其他條件沒發生變化的前提下，我們的身體就會將更多的物質用來構建肌肉，因此當密度更大的肌肉增加時，我們的體重自然而然就會有所增加了，因此我們千萬不要因為體重數字的增加而抹殺了增加肌肉的最佳時期。

二、 儲存水分

開始健身的時候，我們的身體會自動識別出我們進行了高強度、長時間的運動，所以對水分的渴求則導致了我們身體中更多地去儲存水分，因為水分是我們進行運動的一種必不可少的“養料”。所以也有一種極大的可能是，我們身體中儲存的水分被相比以往更加高效且大量地吸收了，機體內水分的增加也會使得體重上升，但這所造成的影響並不會太大，在身體適應這種高強度的訓練之後，水分就也會正常地排出，體重自然而然就會恢復正常了。

三、 吃得更多

我們都知道，食物是需要經過我們身體消化，才能夠被排除到體外的，這也就是說，失誤會在體內停留大概一天左右的時間，那麼其實，當你稱體重的時候，你所稱得的體重，其實是包含了身體中失誤殘渣的重量的，健身之後食慾增加，吃的也多了，所以自然的，體重就增長了。