仰臥起坐不能減肚子，這是中央調控和地方自治的區別。脂肪是全身分佈的，區域性脂肪的增減受制於全身脂肪的同步增減，是中央調控的。他和肌肉的增減是完全不同的兩件事，你只訓練左胳膊不訓練右胳膊，左邊就會粗，右邊就不會粗，因為肌肉是地方自治的，進行區域性肌肉的訓練就會讓一個區域先富起來。但脂肪不是，區域性的動作無法影響脂肪的增減。所以你即便天天仰臥起坐，對肚子上的肥肉來說，也沒什麼用。

只能說是有效果 樓主的減肚腩 肯定還在減脂階段 那麼其實仰臥起坐的 效果非常的有限 既然要減脂 那麼就是要做有氧運動 大多數人覺得 肚子肉多 只要做腹部運動就能減肚子 這是個錯誤的觀念 減脂 從來都是全身進行的 只有增肌是可以分割槽域的 減脂是不行的 所以樓主 想減肚子的話 不如將仰臥起坐 改成卷腹 在KEEP 上到處都是訓練計劃 然後 再進行 半小時的 有氧運動 這樣事半功倍

遺憾的告訴你，再加一百個也沒戲。

因為這個減肥的策略路子就錯了。

原因有三個：

第一，減脂必須是有氧運動才能有效。

人體的能量儲存組織有很多。

其中無氧運動消耗的能量，是由糖原而來。

而有氧運動消耗的能量，才是消耗脂肪來的。

仰臥起坐就是無氧運動，它不會消耗掉你的脂肪。

因此，肚腩巋然不動。

第二，減脂必須是全身進行。

就是說，你們理解的練肚子就瘦肚子，練胳膊就瘦胳膊，是完全錯誤的。

減脂必須做有氧，有氧運動是同時在消耗你全身的脂肪，沒有區域性減肥這麼一說。

第三，仰臥起坐請不要繼續了。

這個動作是目前公認的，對腰椎傷害巨大的健身專案。

體重越大，腿伸的越直，對腰椎壓迫越厲害。

因此，即便想鍛鍊腰腹力量，也請用卷腹代替仰臥起坐。

希望有幫到你！