晚上失眠的話，白天不管再怎麼補覺都是補不回來的，因為人的身體是適應生物自然節律的，晚上睡覺的時候臟腑也在進行排毒，如果經常失眠或熬夜，毒素排不出去，各種疾病都會顯現出來的，所以白天補晚上的覺可能只是會讓身體不那麼疲憊，並沒有實質性的恢復身體機能的作用，最關鍵的還是應該著手解決失眠。

為什麼要補覺呢，如果偶爾失眠補覺容易影響夜裡入睡，如果長期失眠吃點安定睡了多舒服，別罵我，我一直在吃安定，感覺比失眠一直撐著強太多太多太多

對於失眠通宵應該是白天補覺，還是直接補水，不睡的話傷害大嗎？熬夜對於身體的傷好，不僅僅是熬夜睡的太晚的問題，還有一個問題是睡眠時間不充足，也會給身體造成傷害，所以白天補覺也是很重要的，但是建議白天補覺最好時間不要太長，以免影響晚上的睡眠，但是如果睡眠不充足，反而會造成疲勞過度，不過這種通宵熬夜不建議經常或者說連續進行。

不論是對於年輕人還是對於年齡大的人都是一樣的，儘量少熬夜，特別是最好不要通宵，那怕是睡的晚，也最好不要通宵。熬夜是給身體造成很多的傷害，比如便秘，增加心腦血管疾病的風險，注意力不集中，記憶力減退，膚色暗沉，口臭，臉上出油長痘，甚至肥胖等等問題。而通宵相比之下，還會挑戰身體的疲勞極限，這種疲勞會被累計，長期會增加猝死的風險。

所以建議最好每天能夠睡足7-8個小時，最少不要少於6個小時，如果低於4個小時，會增加猝死的風險，對於現在人的飲食和生活習慣來說，如果再不能保證睡眠，就會大大增加疾病的風險。根據中醫子午流注圖上的建議，建議每天晚上22:30上床準備睡覺是最好的。