我各人認為，使用不正當減肥的肯定便秘，平時吃的多，現在食量吃的少，腸胃蠕動就慢，腸管也沒壓力，分泌物排不出，我之前就是的，拉不出便便，只想著瘦了，建議大家減肥期間不要不吃，應該多吃些膳食纖維和水果等，促進腸道蠕動，還得運動哦，這樣便秘就會減輕！很幸運我的堅持是有用的！從126掉到103斤！最胖的時候

減肥期間容易便秘據我的經驗來談有以下方面：

首先，是節食減肥。節食減肥顧名思義就是減少飲食量，因為飲食量的減少，產生的食物殘渣形成的糞便量也隨之大大減少，這樣排便量或者次數就也相應減少，有時可能幾天都可能才排一次大便，還可能造成排便困難。

其次，現在網路流行生酮（不吃或少吃碳水斷糖）減肥法。就是每天可以吃較多的肉和部分的蔬菜而不吃主食。因為吃肉加大了脂肪的攝入量，形成高脂肪低碳水。脂肪攝入太多，碳水和蔬菜攝入較少，這樣也會引起排便減少甚至困難。

其實，減肥主要是需要一個科學良好的飲食習慣，平常的飲食中儘量少糖少油少鹽，只有養成了一生的健康飲食結構習慣，才會長期保持良好的體型。否則，就算用激進的方法暫時減了下來，不久也會反彈，治標不治本。

養成了一個良好的飲食結構習慣，其實就是人們常說的養成易瘦體質，這樣就不會長胖了。

因此，希望各位親：不要用不正當的方式減肥甚至反反覆覆減肥，這樣對身體或多或少總會有些傷害的。

村上春樹說：肉體才是人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、清潔。