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1 # 使用者1876128796757
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2 # 東出鵲山
運動出汗洗澡時間:
1.球類,運動籃球、足球和羽毛球等球類運動均屬於有氧運動,多做有氧運動對身體好處多多,但是運動完後不能立刻洗澡,而且不可以坐著或躺著休息,應等待30分鐘左右再去洗澡,這樣做可以達到舒緩放鬆全身肌肉的效果。
2.健身,健身除了跑步,一般都做無氧器械運動,健身完後如果立刻洗澡,會對肌肉生成是十分不利的,容易造成肌肉鬆懈,所以應等待20分鐘左右,再用溫水洗澡比較好。
3.跑步,跑步回家後,最先進行的不是洗澡,不要馬上坐下,這樣會影響身材,可以在房間裡稍微慢走5~8分鐘。10分鐘後,你就可以痛痛快快地洗個澡了
4.游泳無論是想減肥、塑性或養生,游泳都是首選的運動。如果不是冬泳的話,游泳過後可以立即洗澡,這樣有利於補充面板在運動過程中失去的水分。但是,值得注意的是水溫不要過熱。
有的人在運動後即去洗熱水澡,爾後常常會感到頭昏眼花,全身無力等不適。特別是老年人或者身體肥胖者,運動後就更不能立即去洗熱水澡了。
通常,許多人都喜歡在運動後馬上去洗個熱(冷)水澡,以為這樣既可去汙又可恢復疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢復正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。
夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水,然後休息1小時左右,作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許,最好洗溫水澡
運動出汗後不宜立即洗澡,最好休息30分鐘左右,做一些放鬆活動,等汗水乾了再進行洗浴。或者,實在等不及,可用乾毛巾擦擦汗,等10分鐘左右,此時體內的熱量差不多散發完了再去洗澡。