少吃油膩的東西，在外吃飯儘量多吃蔬菜，葷菜儘量少吃，怕外面不乾淨，如果實在想吃盡量去好的飯店，不吃路邊攤！保持愉悅的心情！

首先，不要劇烈運動，可以適當的散散步，在專人的指導下做做有氧運動，

其次，飲食要注意，有些寒性的東西不要吃，另外飲食要注意衛生，路邊攤，小攤小販不要吃，不乾淨容易造成腹瀉，準媽媽如果腹瀉會造成脫水，所以飲食上要把控好。

最後，不要往人多的地方擠，人多的地方，不僅病毒細菌多，準媽媽免疫力低，容易被傳染，而且人多容易造成擁擠，準媽媽大著肚子容易摔倒，所以要以免摔倒。

首先，肚子裡的寶寶遠比很多電視劇裡演的要強大。舉例子來說，我的一個同事孕28周時摔下樓梯小腿骨折，但是寶寶一點事沒有。

所以我覺得媽媽們可以放寬心，身體條件允許的情況下，適當出門旅遊對自己和胎兒都是有好處的。

其次，關於出行時寶寶的健康，我覺得媽媽們可以主要關注以下幾點：

1. 合理作息，不要讓自己在旅途中太過於疲憊，注意暈車暈船可能加重孕吐反應

2. 飲食清淡和飲食安全，不要吃刺激性太強或不衛生的食品

3. 遠離菸酒、有害氣體

4. 遠離嘈雜環境

5. 保持良好的心情