感光類的有這些：主要有動物肝,動物腎,牡蠣,蝦,蟹,豆類,核桃,黑芝麻,葡萄乾等;馬鈴薯,紅薯,芹菜,韭菜,芫荽香菜等的食物吃多了,經紫外線照射易產生斑點;又如:紅豆也是一個極易感光的食物,紅蘿蔔,木瓜,柑橘,芒果等,B-胡蘿蔔素含量較豐富的食物,因為本身的黃色素吃多了,比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形.最好在晚餐食用,食用後不宜在強光下活動, 感光類食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓面板變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。當面板受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
感光類的有這些：主要有動物肝,動物腎,牡蠣,蝦,蟹,豆類,核桃,黑芝麻,葡萄乾等;馬鈴薯,紅薯,芹菜,韭菜,芫荽香菜等的食物吃多了,經紫外線照射易產生斑點;又如:紅豆也是一個極易感光的食物,紅蘿蔔,木瓜,柑橘,芒果等,B-胡蘿蔔素含量較豐富的食物,因為本身的黃色素吃多了,比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形.最好在晚餐食用,食用後不宜在強光下活動, 感光類食物都容易使面板變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的面板更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。感光類水果黑名單檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉著，讓面板變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。當面板受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!