我以前也有睡不安穩的情況，根據自身情況，我給出如下答案:

2，其次定位細節，到底是身體或者是心理的那個具體原因影響到你的睡眠。

3，最後對症下藥，看病或者心理自我調整。說說心理調整，其實睡不安穩，多半是心理問題，人的心理是個很難琢磨的，當你多過忽視心理和情感，你會變得物質化和麻木;當你過多的正視它的時候，你會變得敏感和脆弱。所以，你要學會調節心理的感覺量，不要過多也不要過少，要依據實際，恰到好處。最重要的一點是:你不能讓你的心理被外物或者客觀事物所主導，你要讓你的心理在面對外物時，處於主導地位。說說具體措施:1，自我暗示:不斷告訴自己，自己所擔心的，不管是真實的還是虛無的，都是可以處理和調節的，我不會也不應該受到影響。不斷告訴自己:已經發生的，一定可以處理好，不必憂慮;沒有發生的，我更不應該為此煩惱。2，心理宣洩:找個知己或朋友，一起聊聊天，說說最近的遭遇與煩惱。3，情感轉移:按照自己的興趣，看看書，跑跑步，玩玩電腦，到外面旅遊。。。只要是自己真正喜歡的。3，睡前調理:衝個熱水澡或者泡泡腳，喝杯溫牛奶，適當的按摩(對工作勞動大的身體位置)。最後說說題外話，睡不安穩，又找不出原因，就歸結為超自然因素，這是心理脆弱或者是心理有愧的表現，不要逃避，要更加正視自己的內心。大致就這多，純屬個人之談。