抬頭過高我覺得大致是由三個原因所導致的。

第一個原因，自由泳前後平衡沒控制好。也就是遊自由泳的時候重心沒有前移，導致下半身沉水，形成頭輕腳重，整個身體是一種傾斜的狀態，這樣遊的時候想去把頭部壓低都很難做得到。

第二個原因，划水動作不正確。很多人在遊自由泳的時候手臂動作在手入水後不是抱水，推水，而是手臂直接向下壓水並向後去推水。這樣就會由於手臂向下壓水時產生的浮力讓上半身多地露出水面，從而導致換氣的頭部的位置過高。

第三個原因，自由泳不應該是抬頭換氣，而是利用側身轉體的時候順勢轉頭換氣。自由泳的換氣動作和蛙泳的換氣動作完全不同，蛙泳是利用划水時產生的升力順勢抬頭換氣，可很多自由泳的初學也因為習慣於蛙泳的借力換氣，所以這就容易導致在自由泳換氣的時候也用類似於蛙泳那樣透過划水借力順勢去抬頭換氣，這和第二個原因其實差不太多。但這裡我和第二個原因分開來說主要是想告訴大家要練好自由泳的側身轉體。因為練好了側身轉體就會很容易透過側身轉體的時候去你扭頭換氣而不是抬頭換氣了。就如同下圖這樣，側轉到位了，順勢扭頭換氣，頭部位置想高都高不起來的。

自由泳的初學者因為控制不好動作，大多都會同時存在這三個方面的問題，所以在練習自由泳的時候先不要急著去做全遊，而是要先控制好平衡，先練好側轉。能控制住得了這些之後，側頭換氣的動作就會相對容易掌握。但在全遊的時候依然可能會以為加上手臂動作後破會到平衡或不正確的划水動作而導致頭部過高的問題，所以穩定手臂，透過手臂的引導來做到改變重心，讓身體在全遊的時候依然能保持得水平，還有正確的手臂划水等等這些練習都是必不可少的。自由泳的各個動作是一環扣一環的，哪個環節出問題都會導致頭部位置過高的現象反生，但大前提是要能保證在遊進的時候能做到身體的水平，只要能做到身體水平，再稍微刻意壓低一點兒頭部的話就可以解決頭部過高的問題了。