大多數朋友都經歷過這樣的事情：半夜睡覺的時候翻個身子又或者是伸了一下腿，就能導致抽筋。抽筋的時候疼痛難忍，特別是睡睡覺半夜抽筋的時候一般都把人痛醒，然後一時半會不能止痛，非常影響睡眠質量。更有嚴重點的，第二天早上都會感覺腿部酸酸的，非常不舒服，假如出現了一次，那麼在一段時間裡就會經常發生。所以這究竟是怎麼一回事？

1、在我們睡覺的時候可能環境有些冷也會導致抽筋，如果冬天的夜裡我們的室溫比較低，睡覺的時候蓋的棉被有點薄或是腿腳都沒有蓋被，這樣也會引發抽筋。2、新陳代謝上發現了問題，在我們運動時間過長，並且運動量非常大，而且出汗又很多，還沒有給補充適量的鹽分的時候，身體中的液體與電解質丟失，引發代謝廢物沉積。肌肉部分的血液迴圈不是很好，這樣就非常容易引發痙攣。

3、疲勞過度也會引發抽筋，當我們爬山或是登高時，小腿上的肌肉很容易發生疲勞過度。因為我們一隻腳職稱整個身體的重量，這時候腿上的肌肉需要的力量就是人體體重的六倍，當它疲勞過度的時候，就會導致痙攣。

4、缺鈣，在肌肉收縮的時候鈣離子有這非常重要的作用。當血液裡面的鈣離子濃度非常低的時候，肌肉很容易興奮然後導致痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/ac4bd11373f0820295d1b53944fbfbedab641b70