一些執著於跑步減肥減脂的人士，可能會發現，結果往往不能如願，甚至會在跑步過後，體重增加，前提還有攝入量變化不大的情況下，這很容易產生挫折感，甚至自暴自棄。　　為什麼跑步運動會增加體重呢？　　對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。　　很多人開始跑步運動後，體重一開始反而增加，但是穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的衣褲能穿上了，而且腰圍更瘦，這實際上恰恰是跑步的減肥成果，因為這意味著減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。　　非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運跑步減肥的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。　　所以，要執著，即使看不到想要的結果，既然選擇了開始，就不要輕言放棄，度過這個開始的難熬階段，一定會迎來收穫的喜悅。

（1）大腿變粗，有可能是肌肉增加了，也有可能是肌肉充血了。

（2）體重增加只有1個可能，就是吃多了。

很多人，運動後，會胃口大開，食慾旺盛。

因為血液迴圈好了，消化吸收好了，食物的利用率也高了。

（3）運動都會對肌肉產生刺激，肌肉越用越發達。慢跑一樣會刺激腿部肌肉的生長。

（4）剛剛運動後的肌肉是緊張的，充血的。維度自然也是大的，看起來感覺變粗了。

等放鬆之後，血液迴流，肌肉就沒那麼粗壯了。

（5）也許有的人會說，大腿變粗是因為跑後沒有拉伸。這個我有不同的意見。

難道健美先生做了拉伸，肌肉就不粗壯了？

拉伸只是快速放鬆肌肉，對於肌肉來說，只要有刺激，就會生長。