抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。造成腿腳抽筋的主要原因有：(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。(2)環境溫度突然改變。(3)情緒過度緊張。(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。(10)不知名的原因。(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數，但目前尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。如何減少腿腳抽筋的機會：(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。