家庭治療措施1、熱敷：在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘，將加速血液迴圈，緩和痛經。2、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。3、經常運動：尤其在月經來潮前夕，走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。飲食與營養療法利用飲食調整減輕痛經是解決痛經問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面是一些有效的控制措施：1、減少脂肪的攝取：脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油，如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內就會明顯的降低。穀類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。2、指壓法：足部含有一些指壓點，被認為骨盆部位的脈絡相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其他指尖捏後，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數分鐘。3、練習瑜珈操：瑜伽也有緩和的作用。例如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。痛經怎麼緩解1、保持飲食均衡：日常生活中少吃過甜或者過鹹的食物，因為這些食物會讓你脹氣並且行動遲緩，在日常生活中應多吃些蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量做到少吃多餐。2、有痛經現象的患者儘量不要吃含咖啡因的食物，這樣的食物會讓你的神經緊張，造成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。3、牛奶加蜂蜜：每天在睡覺之前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這樣可以更好的緩解甚至消除痛經之苦，效果非常好。4、日常生活中都吃香蕉，因為香蕉中含有維生素B6，能夠更好的穩定情緒，並且能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。5、千萬注意忌口：行經前及經期儘量不要吃生冷或者辛辣等刺激性強的食物，例如：冰淇淋、燒烤、辣椒等食物。