男性在備孕期間期間也要吃葉酸，建議每天吃0.8毫克，早完後半小時至一小時服用吸收最佳。精子DNA合成的過程中，需要葉酸的參與，可可提高精子質量，減少畸形率。國家免費發放的最好。

我和我老公備孕前聽說有女性在懷孕後不知道因為什麼總流產，查了染色體，都正常，後來查說是男方身體裡缺少微量元素，所以，我在備孕的時候讓我老公吃的多合一的男性吃的維生素，後來我因為多囊兩年不孕，我物件差查了精子有點弱，大夫給開的玄駒膠囊和鋅硒片，再加上我促排，倆星期後懷孕。我建議，正常備孕就行，假如真的發現問題，及時去大醫院生殖健康門診，是比較科學的，因為每個人對我體質不一樣，所以也只是個人建議。

1、男性在備孕期間最好是吃一點育元片，和含鋅量高的食物搭配食用是最好的。可以提高 精子的活力。

2、男性在備孕是也是要吃葉酸的，國家有免費發放的葉酸。 男性每最好補充0.8毫克的葉酸，可以有效的防止精子畸形。

可以吃一些高維生素的食物，這對提高小蝌蚪寶寶的存活量有很大的幫助。比如維生素A、維生素E能延緩衰老，減慢性功能衰退，同時還對小蝌蚪寶寶的生成、提高活性有很好的效果。如果男性長時間的缺乏維生素，就會影響性腺的正常發育和小蝌蚪的生成。同時需要保證營養攝入的均衡性、食物的多樣性。

1.保證攝入優質蛋白質

蛋白質是生成細胞的重要物質，同時也是生成小蝌蚪寶寶的重要保證，合理補充富含優質蛋白質的食物，才能保證提高小蝌蚪寶寶的活性與數量。平日可以吃一些魚、蝦、豆類、瘦肉、雞蛋等食物。

2.多吃水果蔬菜

水果和蔬菜裡的維生素是男性生殖活動的必需品，同時也可以很大程度上提高小蝌蚪的成活質量。

3.一定要補充葉酸

男性體內的葉酸含量與小蝌蚪的質量有著至關重要的關係。有研究標明，攝入葉酸水平高的男性，一般小蝌蚪異常的機率最低。可以吃一些葉酸含量高的食物：菠菜、蘆筍、動物肝臟等。也可以吃一些有葉酸的保養品也是可以的。

4.保證充足的運動鍛鍊

推薦我老公一直在用的G動這個APP，效果很好，對於提升備孕成功率很有幫助，建議男性朋友都下載試試。