王小波說：大凡一個人的痛苦，就是對自己無能的憤怒，上學時痛苦自己考不了高分，追女生時痛苦自己不夠有趣，養家時痛苦自己掙的太少，一千個人有一千種痛苦，雖不同而相同，痛苦的時候容易煩躁，需要一個宣洩情緒的渠道或者方式，然而，有的人走出來了，有的人始終在圍城裡，越轉越迷，也越痛苦，越煩躁

生活中一定會有痛苦煩躁心情的陷階中自拔出來，你的行為，你的思維！在你的腦中塞滿種種悲觀的想法：“怎麼努力也白費”；“什麼結果也不會有”；“我的情緒太壞，連試一試都不感興趣了”。不要介意，例如寫一封信，打個電話，逛逛商店，熨熨衣服，到學校去接孩子，或者會見同事等等。你不想做這些事情，正說明這些事情此時此刻對你來說並不簡單，這跟一個感冒病患者覺得本來很簡單的一件事卻難於做到是一個道理。對自己要寬厚一點，現實一點，要知道你正處於心情煩躁，這和平時是不一樣的。 那些煩躁不太嚴重的人，會採納下面這種其實井沒有什麼用處的態度：“加油加油努力吧！”這種態度雖然有一定的價值，但是從根本上說是完全錯誤的。 因為強迫自己去幹你所畏懼或感到厭倦的事情，只會加深認為這是很容易做到的事，做不到是由於自己意志薄弱，這種看法是錯誤的。最有效的態度是承認你正患有抑鬱症，就像承認你正患著重感冒一樣，然後想辦法讓自己稍為多幹一點什麼事情， 雖然有些事在你心情正常時是很喜歡乾的，然而現在讓你去幹你就不一定會喜歡了。比方說，你本來很喜歡在午餐時會見朋友，你可能會中止這項活動，你會覺得這項活動沒有什麼意思。

儘管這樣，你還是應該去幹這件事，因為它是你邁出心情煩躁的第一步。 一旦你重新投入你所放棄的活動之中你的控制就會削弱。當然這是一個漸進的過程！生活就是這樣的有苦有甜有一點點辣，相信自己！