謝謝大小姐邀請。很多朋友尤其是女性朋友在夏天當然時候去戶外泳池或者海邊游泳。那麼最擔心的事情除了安全以外，還有一個就是如何防曬了。其實無非就兩個目的：防曬黑和防曬傷。男人嘛，黑一點更健康，更有男人味。（對我自己而言）女性朋友當然就不一樣了。有朋友就會說:我去室內池子游泳不會曬黑了吧？錯了，其實室內池子一樣會讓人變黑，只是沒有戶外那麼明顯。這是我長期游泳總結得來的。當然不是每個人都是這樣，有些人怎麼曬都不會黑。開個玩笑，我們繼續。

首先，我們再去戶外的時候，儘量不要選擇太陽劇烈的時候，儘量去陰涼的地方游泳。但是這也無法避免你被曬黑，因為太Sunny照射水中會引起多段折射，你就算在岸邊也會收到光照的影響。但是這些不會把你曬傷，只會讓你有一點黑而已。再說這樣的光照要長期才會形成，朋友們不必擔心。

其次，我們選擇防曬霜的時候儘量選擇高倍，比如50%以上的。這樣才會起到很好的防曬傷效果，但是不是防曬黑喲。沒有哪一款防曬用品是能夠保證不被曬黑的，只能讓你不被曬傷而已。不過有總比沒有好。曬傷會造成你的面板脫落，嚴重的甚至會出現感染，或者患上面板癌。曾經我在國外工作時候沒有用防曬霜，結果導致肩背全部曬到脫皮，洗澡和睡覺的時候痛得不要不要的。

所以，大家不要等到曬傷的時候才去想著如何修復。要把這樣的事件扼殺在搖籃裡。

如果不慎曬傷的話，該怎麼處理呢？根據曬傷的情況而定，一般小範圍的曬傷不要緊，不要去亂摸，避免感染。穿柔軟的衣服，避免摩擦發炎，等一段時間新皮出來之後，死皮自然脫落；如果曬傷部位出現感染，請儘快去醫院接受消炎處理，並聽從醫生的囑咐。

塗防水的防曬霜會好點，同時儘量避免長期待在水裡，上午10點到下午3點也儘量少出門吧！也可以在泳衣外再穿一件寬鬆的長衫，同樣會有作用。

曬後修復就是清潔後，使用一些補水的面膜、面霜，隨時可以用雅漾大噴這樣的產品，噴一噴，緩解面板的壓力。

夏天游泳怎麼防曬?

　　夏天，人們喜歡以游泳來消暑度夏，卻忽略了白天在江河或游泳池泡上幾個小時，面板更容易曬傷。因為紫外線映照在水中，可穿越一米以上的水深。而由於水會反射Sunny，其照射的強度會增強，人在水中會受到雙倍的紫外線輻射。

1、選擇最佳時間

　　Sunny的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。

2、游泳要抹防曬霜

　　在游泳前要做好防曬準備，最好塗抹一些偏油性的防曬霜，這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉，當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護面板。為保證效果，每半小時至1小時塗抹一次。

3、戴泳帽保護頭髮

　　強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。

4、陰天游泳更需要防曬

　　不要以為陰天就不需要防曬，陰天Sunny也有紫外線，並不是你看不到就沒有的哦，經過水的反射之後也會變得非常強，肌膚依然會被曬傷，所以只要肌膚要接觸到Sunny的就都要防曬。

5、每活動15至20分鐘休息

　　長時間日曬會造成面板脫水、乾燥，這時面板對紫外線傷害的抵禦能力下降，容易出現曬傷，因此最好每活動15至20分鐘就回到陰涼處稍作休息，適量飲水，還可以使用保溼噴霧或直接輕拍冷的礦泉水等方法直接對面板補充水分。

6、游泳後要立刻擦乾

　　游完泳後快速擦乾身體，減少水的反射，水滴留在身上與Sunny接觸，也會發生反射，肌膚收紫外線傷害的機會也大大加強啦。

7、陰涼處也需要防曬

　　在水下就不會被曬傷了，是真的嗎?躲在陰涼處，水也會折射紫外線到你的面板，造成曬傷，防曬一定要做齊全。

8、不建議使用防曬衣

　　防曬衣只適合遠足、登山，不建議在水上活動時使用，原因有二：一是溼的布料防曬功能明顯下降，保護效果不佳;二是面板在溼潤並密封的狀態下吸收能力會大大提高，效果數以十倍計，敷面膜保養的原理正基於此。

游泳曬後如何修復?

　　即使用了防曬霜，在Sunny下游泳後，面板仍可能有發熱的感覺，這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷曬傷處，也可以冰敷，減輕面板的灼熱感，並避免積蓄在面板中的熱量對面板造成進一步的傷害。

　　當游泳曬傷後，最好使用冰敷，可消除疼痛，然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷面板，起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說，當面板被曬傷時，身體會加快新陳代謝，儘快脫皮以恢復正常面板。還可以再口服一些抗過敏的藥物，塗抹一些激素類的藥膏。