忌冰冷，宜溫補，

日常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

今年4月初以來，一直在試驗用真正好的無新增純甘蔗原汁手工紅糖來調理大姨媽問題。目前有47個案例。其中以痛經和經量少為主。和這個問題有些關聯。

容易痛經的人在月經期間可以吃什麼蔬菜？

先說說痛經的成因，再來說說宜吃那些蔬菜，不宜吃那些蔬菜。

痛經的成因很複雜，大多數是因為體寒、宮寒造成的經血結塊、排除不暢造成的，有些是器質性的，比如子宮內膜異位症等。

所謂十女九寒，女性寒涼體質的人比較多，這種體質容易造成經血凝結，排出不暢，顏色變深變黑等，如果出現這種情況，很容易痛經，尤其是未婚未育的年輕女性。

這種情況下，一般在大姨媽來的前幾天不要吃生冷的東西，包括涼拌的蔬菜。

同時也要注意，有些蔬菜是寒涼性質的，大姨媽來的前幾天和經期，最好也不要吃這類蔬菜。

只要不是寒涼性的蔬菜，和生的涼拌蔬菜都可以在經期吃，並且多吃蔬菜對身體好。

體寒宮寒用真正好的無新增純甘蔗原汁手工紅糖調理效果不錯，目前我們的幾十個調經案例對調理痛經的效果不錯。

需要提醒大家的是，目前市面上絕大多數紅糖都不是真正的純甘蔗原汁紅糖，對調理痛經沒有什麼效果，用紅糖調理的時候，一定先要選對紅糖。

其次，在用真正好的純甘蔗原汁手工紅糖調理痛經時，最好用去皮切片的新鮮老薑一起熬煮後效果會更好。