每人體質不同，洗澡選擇冷熱水要因人而異，正常洗溫水澡最好,水溫30度左右 ，身體強一點的就一直洗冷水澡可強身。
健康的洗澡方法:
1、飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，中國民間早就有“飽不洗，飢不浴”的說法。
2、溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於面板的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷面板，還會使面板表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起面板血管收縮，汗腺能保持通暢。
3、洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4、洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗後應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最後用清水沖洗面板，不要將香皂沫殘留在面板上。
5、沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身面板，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除面板表面的髒物，又能幫助面板和肌肉解除疲勞，促進面板的血液迴圈，增強面板的呼吸功能，減輕和延緩面板朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以面板表面稍稍發紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦面板，以免擦傷表皮。
每人體質不同，洗澡選擇冷熱水要因人而異，正常洗溫水澡最好,水溫30度左右 ，身體強一點的就一直洗冷水澡可強身。
健康的洗澡方法:
1、飯前餐後不洗澡：飯前胃內食物已排空，這時人體的血糖低於正常水平，如果在飯前飢餓時洗澡，容易發生低血糖頭昏，甚至暈厥昏倒；飯後立即洗澡會使肌表血管擴張，血液充盈於體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。所以，中國民間早就有“飽不洗，飢不浴”的說法。
2、溫不宜過高過低：洗澡水的溫度超過正常的體溫，即37℃，稱為熱水浴；低於人體的溫度，高於面板的溫度，即33℃，叫做溫水浴。水溫在34℃-36℃，利於去垢止癢；37℃-39℃，利於消除疲勞；40℃-45℃能舒筋活血，發汗鎮痛。洗澡水的溫度可因時制宜，例如冬天可選擇熱水浴，夏天可選用溫水浴。如果浴水過燙，溫度太高，不僅會損傷面板，還會使面板表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。
暑天，有人尤其是青少年喜歡在活動或運動剛剛停下來，滿身大汗的情況下用冷水淋浴，這樣其實很容易受涼感冒，也容易生痱子。我們提倡在夏天洗溫水澡，因為溫水不會引起面板血管收縮，汗腺能保持通暢。
3、洗澡時間：洗澡時間不宜過長，尤其是少年兒童更應注意，一般不應超過半小時，浸泡時間過久會增加疲勞，引起頭昏。
4、洗澡方法的選擇：洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。男性到浴室大池中洗澡，不宜在浴池中浸泡過久，洗後應用清潔的溫水沖洗一遍。洗澡時可用香皂或藥皂，忌用洗衣皂或洗衣粉，最後用清水沖洗面板，不要將香皂沫殘留在面板上。
5、沐浴時在手掌中擦上香皂、沐浴液自下而上地摩擦周身面板，稱為摩擦沐浴。自下而上地逆向摩擦，可起到按摩保健作用，既能清除面板表面的髒物，又能幫助面板和肌肉解除疲勞，促進面板的血液迴圈，增強面板的呼吸功能，減輕和延緩面板朝下鬆弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量不宜過重，以面板表面稍稍發紅為度，忌用硬毛巾等物品亂擦面板，以免擦傷表皮。