很多孕婦都有便秘的困擾，出於對胎兒健康與安全的考慮，孕媽們很少用藥物治療便秘。在不吃藥的前提下應該如何治療便秘呢？

1、堅持每日早晨排便

經常被忽視的一點，一定要養成排便的習慣，即使早上沒有便意，也要去廁所蹲一會，3-5分鐘即可。堅持下去，肛門在早上排便的記憶就會逐漸恢復，慢慢地，每天早上一到點就會自然而然產生便意。

2、定時排便

每天早上醒來時排便的最佳時機。起床後先空腹引用500ML的溫開水、淡鹽水或者300ML蜂蜜水均可，再吃早餐，促進起床後的直立反射和胃結腸反射，這樣就會很快產生便意，長期堅持下去就會形成早晨排便的好習慣。

3、少食多餐

一次不要進食太多，每天多次少量進食。

4、在飲食中加入粗糧，粗細糧搭配

一般來說，粗細糧搭配是最好的食用方法，研究發現，飲食中以“六分粗糧+四分細糧”是最恰當的搭配。相對於經常吃的精米白麵而言，粗糧主要是穀類糧食如燕麥、蕎麥、玉米、小米、豆類等。

5、身體允許的情況下活動下身體

適當的運動可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。在家人的陪伴下散散步、適當輕家務等，增加腸道的排便能力。

6、推薦5種通便水果

火龍果含有的植物白蛋白具有粘性、膠質性的物質，保護胃壁；其次果肉中的小種籽促進腸道蠕動。

獼猴桃富含膳食纖維，降低膽固醇的同時促進排便。鎮靜心神，有助於緩解孕期不良情緒。

梨，性涼，微酸，可以用於治療便秘以及消化系統疾病。

草莓，果膠和維生素很豐富，可以預防和治療便秘、痔瘡等消化系統疾病。

袖子，性寒，有助於下氣、消食，增強食慾，增強毛細血管韌性和降低血脂等。用於防治由上火引起的便秘。