喝普洱茶、荷葉茶、蘆薈紅茶都是可以的。1、普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果。2、桑葉荷葉茶此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整。3、蘆薈紅茶蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能。

喝茶是中國的特色習俗，不同的茶，有不同的風味。茶水清香，或苦或甘，且有“能解膩刮油”之功效。因而，有些人便想透過喝茶來減肥。

喝茶真的能減肥嗎？

我們先來看看茶葉的主要成分都具有什麼作用。

（1）茶多酚

茶多酚是發揮茶水保健作用的主要物質。不少研究都證明，茶多酚能夠抗氧化，降血脂，抗炎抗菌，還能在一定程度上降低癌症和心腦血管疾病的風險。

茶多酚雖然可以促進消化，但卻不參與脂肪分解的過程。也就是說，它會加快人們消化吸收食物的速度，而不會減少人對食物中脂肪的吸收。

（2）咖啡因

茶水之所以能夠提神醒腦，就是因為咖啡因及一些生物鹼在發揮作用。咖啡因可以使人中樞神經系統興奮，進而提高基礎代謝。

無論是綠茶、紅茶，還是普洱茶，它們的“減肥作用”都來自於茶多酚和咖啡因。而茶多酚普遍存在於茶葉中，含量沒太大區別。

因而，想只通過喝茶來減肥是不切實際的。

網上有“飯前空腹喝濃茶”或“飯後空腹喝濃茶”的減肥說法，但不論是飯前還是飯後，喝濃茶都減不了肥，還有可能刺激腸胃，引起腸胃不適。而且，對一些人來說，喝茶還有可能會因消化過快而使人產生飢餓感，繼而促進食物攝入。

當然，茶水低脂低糖，是一款不錯的飲品。合理飲用，雖不能減肥，但對防止體重升高是有一定益處的。

總而言之，任何脫離了飲食和運動的減肥方式都很難有明顯效果。減肥的本質是使消耗熱量大於攝入熱量，如果只寄希望於喝茶，而不控制飲食，加強運動，是減不了肥的。

減肥永遠沒有捷徑。健康有效的減肥方式才是減肥人群最該相信並依靠的。