如果無病是正常人，最好別亂吃。特別是各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質多。

維生素C過量：

　　1、短期內服用VC補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚髮疹等副作用；

　　2、長期服用過量VC補充品，可能導致草酸及尿酸結石；

　　3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。

　　4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時，可能會導致紅細胞大量破裂，出現溶血等危重現象。

　　（以上問題，是指傳統的酸性維生素C。如果是無酸的維生素C，這樣的事情就不會發生了。）

　　近期，奧地利科學家告誡說，濫用維生素C會削弱人體免疫力。

　　維也納大學醫學化學研究所的戈爾登貝格教授日前對新聞界說，研究證明維生素C在人體結締組織蛋白和諸如腎上腺素一類神經傳遞介質的組成中作用不可低估。人體在受到傳染或有其它炎症時，對維生素C的需要也有所增加，但是在大劑量使用維生素時一定要十分謹慎。

　　戈爾登貝格教授警告說，將維生素服用劑量提高到一天多次，不僅毫無意義，而且很可能適得其反。因為白細胞周圍的維生素C過多，不僅妨礙白細胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細胞得到保護。過量的維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。戈爾登貝格教授特別提醒我們，千萬不要象吃糖豆那樣，隨意服用維生素C。

　　但是多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，則不用擔心會有維生素C服用過量的問題。

　　正常需要

　　1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d；

　　2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d