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1 # C羅納爾多皇馬
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2 # 誰得到過願放手
減肥只只要堅持一陣子，而長期的保持身材則需要長期的堅持。
很多人在減肥後就沒了健身的動力、對飲食也不注重了，然後身材慢慢的反彈。
或者有的人是透過節食吃藥減肥，當瘦下去之後，可能也不會長期保持這個吃藥，畢竟長期吃藥或者節食對身體或者對錢包都吃不消。
所以想要減肥，還是想要保持身材就要改善自己的日常飲食習慣和生活習慣，就要做好兩點，控制飲食，遠離不健康的飲食習慣；保持運動。
控制飲食，少油少鹽的飲食，遠離不健康的飲食習慣，這個不管對於減肥還是對於身體的健康都是有幫助，所以哪怕是瘦下來了，也是要繼續堅持。
保持運動，生命在於運動，運動即可減肥又可以增肌，提高身體素質。
你能夠堅持這兩點多長時間，你的身材就能保持多長時間。
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3 # 健萌健身
真正的好身材，不是光靠練和節食就能保持的。
保持身材的秘訣就是，合理的吃+練。一週保持一定頻次的運動，搭配營養餐，和偶爾的欺騙餐，完全不用拼死拼活的健身和節食！
1.健康飲食
每天必須補充至少8杯水，少吃酸鹹甜辣的東西，慎吃油炸食品，飲用枸杞紅棗桂圓茶，生菜是最好的身材補品。
2.適量的運動
每天早上起來晨跑，最好在吃早餐前。吃完早餐後可休息一小段時間。在空閒時間做有氧運動，最好在運動完半小時內鑷入食物。
3.適量的睡眠
每天晚上不可熬夜到22點，早上7點至8點起床即可。每天的睡眠儘量控制在8至10個小時內為佳。