1、自我覺察，自我反省

女人容易想很多一般都是通性，但是這個想法會讓自己產生很多的不開心，所以首先我們要覺察到自己對於雙方付出這件事的態度，需要知道其實雙方的付出是均衡的，只是方式不一樣，需要女孩們更多的去給男人一些誇獎和肯定，這樣對方也才會回饋給你更多的誇獎、鼓勵和關注。

2、合理的表達自己的需求

男人真的不是不想猜你的想法，而是發現猜不到，因為思維所不能及，所以這裡需要女孩們學會主動的，合理的表達自己的需求。

這樣不僅省去很多男人猜的過程，而且也會降低兩個人爭吵的，猜疑的風險，更重要的是，不要自己默默的去做無休止的付出，只能感動自己，卻不自覺的把“沒良心”的罪名加到對方頭上。

如果你是男生，你可以這樣：

1、控制好自己的情緒

男人有時候其實有點幼稚，因為他發現對方沒有給予自己鼓勵和誇獎的時候，就也不想給予對方付出，其實每個人都有自己的情緒，但是我們不能被情緒左右，而是要學會去理智的解決問題，這個時候男人需要想想自己是不是幼稚的在生悶氣，覺得你都不給我，我幹嘛給你呢？所以男同胞們，要大方成熟一點哦。

2、學會幫助自己的伴侶度過“怨恨流感症”

其實女人患“怨恨流感症”一般都是有原因的，只不過這個原因可能沒有那麼嚴重，但是男人們也是脫不了干係的，所以這個時候，你要學會更體貼對方，做一些溫馨的小事，讓對方走出“怨恨流感症”的情緒，那麼你們一定會更恩愛的。

所以，如果得了“怨恨流感症”不要擔心，不要被情緒左右，做好自己分內的事情，那麼你們的感情會更近一步的。