好消化就會餓得快些，不好消化的會餓得慢一些。一般人是流食倆小時消化，有固體了就是四小時左右，吃多了的話時間會更久。

我消化也比較一般，所以很愛喝糊糊。

就類似這種，早餐晚餐都很舒服，想要什麼食材就扔破壁機裡，很容易消化，胃不會有負擔。

還有就是我特別喜歡奶，牛奶和酸奶都喜歡，平時胃沒有什麼負擔的時候會喜歡熱奶，覺得很飽腹，要是胃不舒服的話會更傾向於酸奶，我也自己做，也會買來喝。如果晚上覺得不餓又到了飯點，酸奶＋燕麥片就很舒服，也可以加點青汁粉抹茶粉。

這是我自己做的，如果從外面買酸奶一般會買如實，第二喜歡的就是大果粒藍瓶，吃起來過癮，很滿足。

如果要考慮營養，那好消化的東西差不多就是糊糊和酸奶。其他的就是麵包餅乾那種，奶排呀棗糕呀鈣奶餅乾什麼的我也偶爾會想吃，也很容易消化，同樣的能量，吃這些就不會撐肚子，胃會比較舒服，只是營養上會欠缺點。

粗糧的話，飽腹感強，吃的時候多咀嚼，慢慢吃，因為吃快了的話沒吃多少一會就撐了，難受。

菜的話也是相對好消化，前提是細嚼慢嚥。

再就是平時多喝水，吃東西一定要慢慢慢慢慢，不然等反應過來就撐了，就消化不動了。

總之照我吃出來的經驗，糊糊和酸奶是營養也有還好消化，餅乾奶排就是營養上單一些，可以當成配糊糊和酸奶的主食，沒毛病，好消化。水果也好消化，會有些涼。然後吃固體的話，就細嚼慢嚥，少些調料，感覺調料也不是特別容易消化一樣。