可樂雪碧含的糖分太多，易會使人蛀牙，肥胖，血糖高，造成高血壓等問題，其中的酸類物質會消耗體內鈣質，易使骨質酥鬆，不管運動不運動都不宜多喝和常喝，當然如果偶爾喝一兩次，影響不是很大。如果偶爾不巧要在運動前後喝，最好距離半小時以上，而且不宜喝多，因為可樂雪碧中含大量氣體，運動前喝多了會刺激腸胃，可能造成腸胃脹氣，運動時產生不適，運動後肌肉疲勞，是因肌肉內乳酸增多，而可樂雪碧中的酸類物質會使肌肉更感疲勞，不利於運動後恢復，運動後因出汗要補充水分，但可樂會越喝越渴，因為其中含的咖啡因有利尿排汗作用。且咖啡因會令神經興奮，影響運動後的休息。

雪碧和可樂，喝倒是可以喝，反正又沒有毒，但是不建議喝。

1、如果運動的目的是減肥，那麼還是跟含糖飲料絕交吧

減肥講究的是邁開腿管住嘴，這個運動倒是邁開腿了，但喝上一瓶可樂，這不就是白練了麼？嘴沒管住那怎麼行。

可樂和雪碧的含糖量都在10%以上，一瓶飲料含多少糖？500mL可就是50g，這比直接吃糖還快。吃糖會覺得喉得慌，但是堆在飲料裡也就是幾口氣的事兒。

舉個例子，美華人滿眼的肥胖，可樂恐怕是功不可沒。

2、運動前後喝什麼

那麼不喝飲料喝什麼呢？在運動前喝自來水、白開水、礦泉水都行，主要是保持身體充足的水分，以備運動時大量出汗失水；在運動中或者運動後，直接喝水也將就，要是講究一點的可以喝運動飲料。

運動飲料不僅補充水分，還補充礦物質，以彌補運動時出汗的損失。只不過，記得選擇含糖量低的。

不管是水還是運動飲料，其實水分是第一位的，普通人運動出汗量跟運動員沒法比，所以其實喝點水也夠了。

3、不管什麼時候，可樂和雪碧都不是提倡喝的飲料

有研究表明，喝飲料可比吃甜食更容易發生冠心病，更容易導致死亡。

或許是因為含糖飲料帶來的熱量攝入一般不會影響你吃別的東西，或許是液體中的糖分吸收效率更高，反正不管是因為什麼，結論都是：可樂和雪碧都不是提倡常喝的飲料。

更別說碳酸飲料對牙齒的傷害，磷酸鹽對骨骼鈣流失的影響了。