我本來也是習慣熬夜睡懶覺的，而且誰偶爾也會有睡了一覺起來感覺還是累，但是不頻繁。我媽媽睡眠質量也不太好。
大三那年自信崩塌，然後經常整夜整夜睡不著。一宿宿腦袋裡過的都是從小到大受的委屈和傷心事。
試過幾次安眠藥，和一些其它助眠藥物，助眠噴霧，也做過運動，還看過心理醫生學過一些放鬆的方法……這些多少也都有些作用，但是也沒對我的失眠有啥根本的改善
後來實在是不開心，天天都不開心，感覺自己就就必須得做點改變了。面對畢業壓力也大，身邊還有一群總愛說話揶揄你的奇怪的朋友，寢室環境也不好室友比較不拘小節衛生和噪音也都很煩，自己對原生家庭的痛苦更是無限放大了……
後來我就決定想考研，然後也不想告訴誰，就一個人偷偷準備，天天早上就出門，貓圖書館一帶待一天，晚上閉關了就找個有燈光的地方背到寢室熄燈再回來。然後自然的和身邊不喜歡的人都疏遠了，把整個人扔到書本了對外界也不再那麼挑剔了，有事忙的時候一些煩心事也無暇顧及。。。
剛開始作息什麼的還真是挺讓我都疼，現在偶爾也會有就是睡不著的時候，但是很偶爾才這樣，上次還是兩個月前。
所以我的總結是
1.一定要讓自己開心起來，不喜歡的人或者事情或者任務就想辦法儘快遠離
2.給自己定一個少少遠一點的目標，一年半年計劃的那種，需要你用些力氣才能夠得著的。最好是完成它能解決一些你的實際問題而且這件事情它本身就是可以給你提供動力的。它可以對你用幫助，你不願意放棄，但是即使失敗也不會有什麼損失不會讓你焦慮的
3.（我的失眠就是晚上難以入睡，但是沒有嚴重到一連幾天特別特別困都睡不著，所以總是在白天補覺）
早睡=早起。既然早睡很難強迫，可以強迫自己早起。多定幾個鬧鐘，定五個鬧鐘，十分鐘響一個再困也起得來。把白天的生活安排到儘量規律，起碼補覺要規律。實在困也不能睡太久，最後補覺前安排好兩個小時後的事情，比如買場兩個小時後開場的電影或者在開會的前兩個小時補覺。反正要控制時長，最好不要超過一個小時，而且要是下午兩點以後最好不要睡。這樣堅持時間長了就規律成自然了
差不多，就這些啦。祝我考研成功
我本來也是習慣熬夜睡懶覺的，而且誰偶爾也會有睡了一覺起來感覺還是累，但是不頻繁。我媽媽睡眠質量也不太好。
大三那年自信崩塌，然後經常整夜整夜睡不著。一宿宿腦袋裡過的都是從小到大受的委屈和傷心事。
試過幾次安眠藥，和一些其它助眠藥物，助眠噴霧，也做過運動，還看過心理醫生學過一些放鬆的方法……這些多少也都有些作用，但是也沒對我的失眠有啥根本的改善
後來實在是不開心，天天都不開心，感覺自己就就必須得做點改變了。面對畢業壓力也大，身邊還有一群總愛說話揶揄你的奇怪的朋友，寢室環境也不好室友比較不拘小節衛生和噪音也都很煩，自己對原生家庭的痛苦更是無限放大了……
後來我就決定想考研，然後也不想告訴誰，就一個人偷偷準備，天天早上就出門，貓圖書館一帶待一天，晚上閉關了就找個有燈光的地方背到寢室熄燈再回來。然後自然的和身邊不喜歡的人都疏遠了，把整個人扔到書本了對外界也不再那麼挑剔了，有事忙的時候一些煩心事也無暇顧及。。。
剛開始作息什麼的還真是挺讓我都疼，現在偶爾也會有就是睡不著的時候，但是很偶爾才這樣，上次還是兩個月前。
所以我的總結是
1.一定要讓自己開心起來，不喜歡的人或者事情或者任務就想辦法儘快遠離
2.給自己定一個少少遠一點的目標，一年半年計劃的那種，需要你用些力氣才能夠得著的。最好是完成它能解決一些你的實際問題而且這件事情它本身就是可以給你提供動力的。它可以對你用幫助，你不願意放棄，但是即使失敗也不會有什麼損失不會讓你焦慮的
3.（我的失眠就是晚上難以入睡，但是沒有嚴重到一連幾天特別特別困都睡不著，所以總是在白天補覺）
早睡=早起。既然早睡很難強迫，可以強迫自己早起。多定幾個鬧鐘，定五個鬧鐘，十分鐘響一個再困也起得來。把白天的生活安排到儘量規律，起碼補覺要規律。實在困也不能睡太久，最後補覺前安排好兩個小時後的事情，比如買場兩個小時後開場的電影或者在開會的前兩個小時補覺。反正要控制時長，最好不要超過一個小時，而且要是下午兩點以後最好不要睡。這樣堅持時間長了就規律成自然了
差不多，就這些啦。祝我考研成功