1.在跑完步之後覺得自己的腿疼，主要的原因就是平時缺乏鍛鍊，然後在經過猛然間運動之後，身體就會出現腿疼的情況。有時候自己經常鍛鍊，但是突然間進行了劇烈性的運動，也會出現腿疼的情況。

2.出現了這種情況之後，可以適當的休息一下，在腿疼了這段時間不要進行劇烈性的運動了，可以服用一些藥物來緩解痠痛的現象，也可以自己在家做一些按摩，或者熱敷，這些都對於緩解痠痛的現象有很大的幫助，還可以透過泡腳的方式來緩解。

3.如果是因為自己的身體沒有經常運動，猛然間跑步之後才有的腿疼，那麼就可以這樣子做，身體其實沒有什麼特別大的傷害。但如果自己是每天都在運動，然後跑步的運動量跟平時也差不多而出現腿疼的情況的話，那麼就需要及時去醫院進行檢查了，看看自己到底出現了什麼問題。

4.有可能是在跑步的過程中傷害到了身體的某個部位，又或者是身體發出來的一種危險訊號，總之如果是這種情況，就及時去醫院進行檢查治療。

5.現在許多的中學生和大學生由於沒有經常的鍛鍊，總是在體育考試或體育檢測中跑800米或者1000米的時候，很難受、呼吸困難，第二天或者第三天就出現了腿疼都情況，出現這種情況，那麼也就是在警醒自己，平時要多進行體育鍛煉了，不然的話，自己的身體會越來越差。

6.平時在學校的時候可以每天早起半個小時進行跑步，半個小時，大概可以圍著操場跑好幾圈了，每天進行適量的體育鍛煉對身體十分有幫助，並且還能減少脂肪讓身材更好，人也更好看。

7.除此之外，可以透過一些跳舞、跳高、跳遠等等的體育鍛煉來提高自己的運動量，讓自己的運動量每天不斷地增長，久而久之自己的身體也就越來越好了。要注意的就是運動之後不能及時的坐下，或者是吃東西、喝水，要等身體緩過勁來之後，再坐下和吃東西。