牙菌斑主要是因為一層又細菌組成的，粘而軟，而且幾乎我們是看不到的，它附著的牙齒表面、牙齒修復表面、牙齦和舌頭上，讓人十分的討厭，牙菌斑中的細菌會會導致蛀牙，有一些則會造成牙周病或者牙齦疾病等。

　　我們是需要認識到牙菌斑在口腔中停留的時間較長，其造成的破壞是很大的，當牙菌斑中的某些細菌消耗，這些細菌會生成一種酸液，腐蝕牙釉質，導致牙齒問題。

　　在日常生活中控制牙菌斑，可以從限制吃甜食和喝飲料的次數著手，不然牙菌斑會導致牙齦疾病和牙齒損壞。其次，我們要有認真刷牙的好習慣，每天早晚兩次刷牙，這對減少牙菌斑在牙齒表面的附著有一定的作用。還可以使用牙線來去除，在使用牙線時，要使用清潔的牙線，不要用力過大，以免損傷牙齦。

1、牙菌斑的危害

牙菌斑最主要危害牙和牙齦，使人患兩種疾病：齲齒、牙周病。牙菌斑貼近牙齦時，細菌會產生毒素和其他有害物質，最終會刺激牙齦，造成炎症，如牙齦炎，更嚴重還會引起牙周炎，甚至引起牙槽骨的破壞，最終使牙齒鬆動、脫落。

2、那怎樣才能有效清除牙菌斑呢？

①刷牙

由於牙菌斑無法用水沖掉，所以刷牙成為清除菌斑、預防和控制牙周疾病最有效、最易被人們接受和掌握的方法。但是清潔牙齒要注意避免三個誤區：

a、刷牙時間越長越好；b、牙刷硬才能更好地清潔牙漬；c、刷牙要用力。

刷牙的時間要控制好，不能過長，牙刷不能太硬，否則都會傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮、牙根外露。

②牙線與牙間刷

牙線能非常有效的清除相鄰牙齒間的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。刷牙手法非常好的人透過刷牙可以祛除大約85%的菌斑，牙齦緣下面及鄰面的菌斑只能清除一半，但正確使用牙刷配合牙線，就可以祛除大約90%的菌斑。

在正規牙科醫院進行的專業洗牙不會傷害牙齒。洗牙只是把牙齒清洗乾淨，讓牙齒迴歸原始狀態。牙石和牙菌斑會像吸盤一樣，吸在牙齒的外層。透過洗牙的方式除去牙結石後，真實的牙齒就會暴漏在口腔中，會產生不適感。但種不適感通常在洗牙後一到兩週內會逐漸消失。