你好，有效的咳嗽可以幫助痰液的排出，若痰液粘稠的話霧化吸入可以有效的溼化氣道稀釋痰液促進排出。扣背拍痰法也可加速痰液的排出。

有效咳嗽：

1. 坐位排痰：採取坐位，進行深而慢的腹式呼吸5-6次，然後深呼吸至膈肌完全下降，屏氣3-5秒，縮唇，緩慢的經口將肺內氣體撥出，再深吸一口氣屏氣3-5秒，身體前傾，從胸腔進行2-3次短促有力的咳嗽，咳嗽同時收縮腹肌，或者用手按壓上腹部，幫助痰液咳出。

2. 俯臥位排痰：採取俯臥屈膝位，方法同上，藉助膈肌、腹肌收縮，增加腹壓，咳出痰液。經常變換體位有利於痰液咳出。

溼化氣道：

霧化吸入時間：一般10-20分鐘為宜；溫度：控制在35-37℃；避免缺氧：最好使用氧氣驅動的噴射式霧化吸入；防止窒息：在霧化吸入完畢後，立即翻身變換體位、進行扣背及時排出痰液。

胸部叩擊：

1. 手指彎曲併攏，掌心鏤空，掌側呈杯狀，以手腕力量，從肺底自下向上、由外向內、迅速而有節律地叩擊胸壁， 每分鐘120-180次，叩擊時發出一種空而深的排擊音則表示叩擊手法正確。

2. 避開乳房、心臟、骨突部位（脊椎、肩胛骨、胸骨）及衣服拉鍊、紐扣等；

3. 力量適中，以被拍者不感覺到疼痛為主，每次叩擊5-15分鐘；

4. 每次叩擊應在餐前30min及餐後2h完成，避免叩擊中出現嘔吐。

5. 扣背完畢後協助用水漱口清潔口腔，保持口腔及呼吸道的清潔。

食療方：材料：雪梨、花椒步驟：1.把雪梨清洗乾淨，整個（不要削皮，不要去梨把，不要切坡）；2.用筷子把3-5粒花椒分別不同方向插入梨肉內；3.放入碗中隔水中火蒸10-20分鐘，蒸到梨皮變黃、裂開或用筷子一紮就透即為熟了；4.熟了之後取出趁熱用勺子挖著吃梨肉和花椒（不能耐受可不吃），喝掉碗中的湯汁；5.每天1-2次，晨起和晚睡前服用效果最佳，堅持1個月。次方適用於咳嗽、咳痰、久咳不愈或正常人均可服用。療效在於堅持。

最後建議若痰液粘稠實在咳不出必須要服用些怯痰排痰的藥物，但是一定要遵醫囑進行用藥，切忌自行用藥。希望了以幫助到您，祝好。