這個問題，是比較關心孩子健康的擔憂所以提出來的對吧。那麼首選建議看看火山，抖音小影片的瑜伽教練們怎麼做來了開肩開背，這種不花錢且科學有效是為首選。

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如何讓我們的孩子遠離頸肩疼痛？你好，首先我們來了解一下，有哪些情況會引起孩子頸肩疼痛。

1、課桌太高更容易引起脖子後面疼痛。課桌太高的話，就會使得學生要長時間的上抬上臂，這樣就會增加頸肩後背的受力，從而誘發頸肩痛。

2、坐椅太過前傾或者後傾更容易引起脖子、肩部疼痛。靠背太靠後，就很容易在鞋子的時候出現軀幹過於屈曲、頸部過於屈曲。

解決預防方法

上課聽講時身子坐正頭稍向後，這樣可以減輕頸肩肌肉的緊張性。伏案40—60分鐘，站起來活動肩膀和雙臂，眺望遠方，可以防止頭暈和頸肩酸脹不適。伏案學習一段時間後，做肩部放鬆操。

3、書包過重、每天背書包時間過長容易引起頸肩疼痛。長時間的使得頸肩部受力過重，是會引起一定的勞損疼痛。

4、長時間的低頭伏案寫作業容易出現頸肩疼痛。長時間的低頭，這樣是給頸部施加了很大的壓力，這樣容易致使頸肩疼痛。

有效預防“伏案病”

具體做法是：挺胸站立，腿平肩寬，雙肩一聳一落為一組；兩肩胛骨前後運動，儘量向脊柱靠攏，停頓一會兒再放鬆一次為一組。

5、關節疼痛要注意。要確認是否確實是關節部位的疼痛？

孩子往往表述不清，會時常吧肌肉的而疼痛或者骨的疼痛說成是關節部位的疼痛，因為我們在孩子說疼痛之時要一邊檢查疼痛部位一邊觀察孩子的表情，最好是能夠到醫院診治是最好的。綜合上述，老師和家長不要只顧抓學習成績而忽略孩子的身心健康，應該德智體全面發展，上課和做作業時教給他們正確的坐姿和用眼方法，平時少讓孩子看手機等。多讓孩子鍛鍊頸肩肌肉，簡單的方法是低頭、仰頭，然後左右轉動頭頸，雙肩臂前後擺動。做俯臥撐、引體向上、跳繩和游泳都能讓孩子得到很好的鍛鍊。