心肺運動：所謂心肺運動就是持續性的大量肌肉活動如：走路、慢跑、騎單車、跳舞、跳繩、划船等。 從事心肺運動時，心臟、血管、肺臟和肌肉系統一起工作的能力稱為「心肺耐力」。

長時間的登山健行中，心肺耐力較好的人比較容易運送充足的氧氣到肌肉組織內，細胞運用氧氣與能量的效率比較好，因此比較不容易疲勞，或是能夠在短暫休息後快速恢復體能；而心肺耐力差者，要供應肌肉系統相同的氧氣量時，心臟必須收縮更快，導致心臟更容易疲勞。除此之外心肺耐力差者，上坡時心跳數容易過高，因此不容易好好控制自己行進時的節奏，常常走十步一小休，百步一大休的密集休息現象，拉長整個健行的時間，反而會更加疲累。提升心肺耐力，就可以有效避免此情況發生。而對於大部分運動員來說，心肺耐力是決定一切的源泉。心肺能力訓練是最基本的。

心肺功能訓練會加強心臟泵血功能，提高肺活量。一個強有力的心臟無疑對任何運動都有幫助，所以肯定是對耐力有直接幫助的。

首先，明確一下所謂“心肺訓練”應該是“心肺功能訓練”，目的是提高人體把氧氣運送到各個器官的能力，這是個基礎能力，對包括耐力運動在內的所有運動都是有正向作用的。

其次就說到耐力，在一定的運動強度下，人體持續運動的時間越長則耐力越好。那人體持續運動靠的是什麼呢？靠身體裡儲存的糖元或脂肪與氧氣作用後產生的能量——看，這裡提到氧氣了！氧氣持續供應的能力越強，持久產生能量的能力就越強啊（當然還要考慮糖元和脂肪，但那是另一個話題了）。

比如跑步跑到上氣不接下氣的時候，就是你的心肺能力去到了極限的時候，但這時候仍然沒辦法滿足當下運動狀態肌肉所需，那你只能慢下來，減少肌肉能量需求，就又能繼續前進了，只不過是慢點。

因此，跑步的心肺功能訓練事實上有兩個方向：一是慢速長距離有氧跑（簡稱LSD），練習心肺功能輸出的穩定性；二是間歇跑之類的高速高強度訓練跑，練的是心肺功能總量的提高，就是常說的“提高最大攝氧量（VO2MAX）”。