標準體重（千克）計算公式：男性體重（千克）=【身高（釐米）-100】x0.9女性體重（千克）=【身高（釐米）-105】x0.95肥胖度（%）=【（實際體重-標準體重）/標準體重】x100%肥胖度-10%~+10%範圍內為正常，在10.1%~20%為過重，超過20.1%則為

中度肥胖

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

在中醫理論裡，「痰」泛指所有淤積在體內的老舊廢物和脂肪。

痰溼體質的人，脾胃運化能力弱，胃口好，但是消化不了，當體內水分、廢物無法被正常的代謝掉，滯留在體內時，「痰溼體質」就慢慢形成了。

形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩，是其主要特徵。

易胖體質特徵：

1.身體容易感到沉重與疲倦。

2.面板缺乏彈性，身體容易浮腫。

3.汙痰、口中黏液、女性分泌物多。

4.喜歡吃甜食。

5.總是昏沉想睡。

6.容易暈眩，感到頭痛。

易胖體質並不是天生的，多數是後天生活和飲食習慣引起的。例如久坐不動、飲食不規律、經常通宵熬夜，使身體的運化機能不正常了。

要想預防這種體質的產生，我們可以從改變自身飲食和生活習慣做起，每天適當運動，飲食規律一些，不暴飲暴食，作息時間正常化。