睡眠時長和睡眠質量、遺傳因素、還有個人身體狀況、年齡等都有關係。有些人天生嗜睡、有些人天生睡眠少，這談不上健康不健康的問題，也並不能鍛煉出來。

人在睡眠時期可以分為深度睡眠和淺度睡眠，深睡眠的狀態下，對於解除人體疲勞才有明顯恢復作用，然而大多數人這部分佔比很少，睡眠少的人可能是這部分佔比更大，也就是俗話說的，睡起來比較深，這是先天決定的，後天鍛鍊不出來的。

普通人八小時睡眠，可能狀態不好，頻繁做夢的時候白天精神也會不佳，這是睡眠質量決定的。另外就是年齡和環境。學生時代十幾歲的時候可能在高強度的學習壓力下，不得不睡眠比較少，而後大學和工作期開始，二十幾歲的年紀，休息時間比較充裕，這時候睡眠就會增多。而年紀更大，五十歲以後，睡眠就會開始減少。

最後是身體狀況，身體在疲勞狀態下，更易進入深睡眠，但由於需要更多的時間來修復受損的細胞，所以這時候會想要睡的更久。而比較輕鬆的狀態下，睡眠會相對來說比較短，睡眠質量可能也會更差。

你不知道的是有些人雖然晚上只睡五個小時，但人家有白天補覺的習慣。還有的人雖然只睡五個小時，但是人家的睡眠質量非常好，這五個小時可能有三個小時在深睡眠中，這樣休息就很充分了，有些人睡七八個小時大概也只有一兩個小時的深睡眠，睡眠質量非常不好，一直在淺睡眠狀態下做夢。