首先，出現這種症狀，證明你的身體在向你發出訊號，你的生物鐘開始紊亂。

此時你應該靜下，反思一下自己這段時間的生活習慣是否正確?是否需要調整?

比如以下幾種生活習慣就會導致失眠症的發生:

1.夜間運動。

現在很多年輕人受媒體的誤導，愛上了晚上運動，跑步，甚至去健身房做動感單車等激烈運動。從養身的角度出發，晚上是人體陽氣最弱的時候。是不適合運動的。久而久之，身體必將出現失眠等不適之症。

2.工作生活的壓力

很多人會說，工作做順了，工作量大些，或者交期緊些也不會產生壓力。其實這種想法是錯誤的。往往壓力是無形的，它是會進入你的潛意識。從而影響到你的睡眠質量。

3.作息長期不規律。

比如，你平常都是在23:00左右上床睡覺。但是因為應薪酬或者娛樂經常在零點或一兩點才睡，時間一久，你的植物神經就亂了。甚至發展到神經衰弱，就睡不著了。

4.慾望不節制

當今網路社會，商家為了吸引大家的眼球，到處都能看到袒胸露乳的動態圖。還有小電影。這些東西看多了，擼多了，把陽氣也耗走了。陽氣少了，精神就弱。也會導致失眠。

綜上所述，要想每天睡個優質的好覺，從而精力充沛的投入到工作生活和學習當中還需做好以下三件事:

一、早睡早起(堅持69太極作息時間)。

二、睡前靜坐冥想15分鐘。(關注自己的呼吸或者冥想兩眼注視一根燃燒的燭光。)

三、早上迎著Sunny適量運動。

堅持做，直到看到效果。

我是決明子，專注優質睡眠的探索和實踐。希望回答對你有幫助。

想睡覺時，上床仰臥全身放鬆，兩手自然平放身體倆則，倆手五指自然合攏，是捏非捏，全身每關節都放鬆。（倆側的手不要墊著衣物）閉目仰望天空，看試永珍更新。不要老想過去，要展望未來，明天會更好。一覺醒來還是這個姿勢，說明你休息的很好。健康快樂每一天。

失眠的原因很多，但是對於中醫來講很多都是心脾兩虛或是是心腎不交，可以使用中藥調理，如果你用舒樂安定，今天一片，一年後就要三片……