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  • 1 # 使用者2601102308017

    脂肪燃燒時需要補充適當的補充水分。

    由於運動或者是種種原因引起體內脂肪的燃燒,導致體溫升高,人體為了維持正常的體溫,將透過排汗把多餘的熱散發出體外。據科學研究,當人體經過2小時運動後,體內要失去2500ML的水分,當人體大量流汗喪失過多的水分和鹽分時,會使血液變濃,沾滯性增加,脈搏加快,體溫增高,身體產生口乾、口渴、無力感,甚至出現肌肉痙攣、代謝紊亂等現象,此時適當的補充水分是非常又必要的,而且同時還要補充適量的鹽分。

    1、應少量多次,每次100毫升為宜。飲水過多,大量水分進入血液中,使血量增加,增加了心臟的負擔,人體的滲透壓降低,影響水代謝,使水分吸收速度變慢,再者,喝多排多,使得大量鹽分流失,破壞血液中鹽平衡,很容易增加身體的疲勞感,引起肌肉痙攣。

    2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好:每1000毫升的涼開水中,加入食鹽4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分,也補充了鹽、葡萄糖和維生素,使體內水鹽代謝平衡。

    3、如果是劇烈運動中或後,不宜大喝冷飲,使腸胃血管受到冰冷刺激,引起血管突然收縮,使胃部痙攣,胃痛,長期如此,會導致慢性胃病;再者,劇烈運動時,咽喉毛細血管出於擴張狀態,突然受涼刺激,容易引起喉部發炎,咳漱症狀。而且適量的多喝水有助於體內毒素排出體外,讓身體更健康。

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