不是。 不少人都有這樣的想法：在健身房裡大汗淋漓才可以盡情燃燒脂肪，而相比之下，游泳時往往感覺不到出汗，減肥效果會大打折扣。運動時有沒有出汗，常被拿來當做是否可以減肥的指標。 南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉表示，這是許多人在減肥運動中容易陷入的誤區之一。然而實際上，即使出汗也不能代表減肥有效果，運動要持續40分鐘以上才開始燃燒脂肪。 擴充套件資料 運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用。一般來講，運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。 “苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上。” 至於在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要透過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。 南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉認為，運動效果應該用心率來判斷，“正常情況下人體的心率大概在60-100之間，在經歷了一定難度、強度和時間的運動之後，心率超過100次以上才能達到運動的真正效果。只是往往在這時候會伴隨出汗的表現，所以很多人誤以為出汗才能減肥。” 參考資料來源：人民網-減肥一定要出汗嗎？運動40分鐘以上才燃燒脂肪
不是。 不少人都有這樣的想法：在健身房裡大汗淋漓才可以盡情燃燒脂肪，而相比之下，游泳時往往感覺不到出汗，減肥效果會大打折扣。運動時有沒有出汗，常被拿來當做是否可以減肥的指標。 南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉表示，這是許多人在減肥運動中容易陷入的誤區之一。然而實際上，即使出汗也不能代表減肥有效果，運動要持續40分鐘以上才開始燃燒脂肪。 擴充套件資料 運動需要達到一定的速度和時間才能真正發揮其作用。一般來講，運動要堅持40分鐘以上，運動時間不足，脂肪還沒有動員起來，無法達到減肥的目的。 “苷糖是機體最容易提供能量的物質，人體在運動時，最先消耗的是糖分，之後才開始消耗脂肪，到脂肪動員來提供能量時，往往需要運動達到40分鐘以上。” 至於在運動過程中揮發的汗水，只能說明身體發熱，需要透過排汗來降低溫度，和減肥效果無關。出汗之後體重雖然會減輕，但減的是排出的水分，只要再補充了水分，體重還是會回來。所以，不能簡單地以排汗量來衡量減脂效果。 南方醫科大學珠江醫院內分泌代謝科副主任醫師孫嘉認為，運動效果應該用心率來判斷，“正常情況下人體的心率大概在60-100之間，在經歷了一定難度、強度和時間的運動之後，心率超過100次以上才能達到運動的真正效果。只是往往在這時候會伴隨出汗的表現，所以很多人誤以為出汗才能減肥。” 參考資料來源：人民網-減肥一定要出汗嗎？運動40分鐘以上才燃燒脂肪