1樓當防守隊員迎面堵截時，用這種運球擺脫防守方法。 一、動作方法： 當防守隊員迎面堵截，貼的很近時。以右手運球為例，變向時，左腳在前，右手拍按球的右側上方，將球從兩腿之間運至身體左側然後上右腳，換手運球，加速前進。 二、動作要點: 拍按球的右側上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協調。 三、易犯錯誤: 胯下運球擊地點偏前或偏後，手與腳的配合不協調。 四、糾正方法: 原地胯下及慢速胯下運球練習，逐漸加速運球練習。五、運球練習方法： 1、原地運球： A原地高運球、低運球，體會基本動作練習 B左右手交替做橫運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。 C做體側前拉後推運球練習體會向前、向後運球的觸球部位。 D原地雙手運兩個球，提高控制球能力。 E原地“8”字運球（在兩腿的外側和中間交錯運球，提高控制球能力。） 2、行進間運球： A直線運球 B換手變向運球 (flash教學影片) C運球急停疾起運球 (flash教學影片) D轉身運球或背後運球 (flash教學影片) E全場“之”字多種運球練習 F運球與其它技術結合練習（運、傳接、突破、投籃） G半場或全場一攻一守練習