第一個黃金時期----孩子的學齡前時期（4-6歲）

此時就是孩子從4歲到6歲上幼兒園的這段時期，也是為孩子身高奠基的重要時期，這個階段家長就要特別注意給孩子補充鈣質了，因為鈣是構成我們身體骨骼的主要成分。一般來講，人體內的鈣含量為1200克，並且絕大部分存在於我們的牙齒和骨骼中，可以說沒有鈣就沒有我們的生命。當人體鈣質充足時，我們的生命體徵就會更健康，就會讓骨骼更好的發展，等到老年的時候更不會出現骨質疏鬆等情況，最重要的是會讓少年兒童的骨骼快速的生長，讓骨頭更長，孩子的個子自然就高了。

因此，家長要注意多給孩子吃肉、蛋、牛奶等食物，還要糾正孩子偏食、挑食的情況和習慣。如果這個階段孩子身體內就缺少鈣元素，就會直接導致孩子個頭矮小，發育期身高不高。

第二個黃金時期---孩子的學齡時期（10-16歲）

這個事情的孩子一般在10-16歲，不管是他們的心理還是身體都進入到了迅猛發展的階段，在營養充足的情況下，更是會進入身高增長的迅猛階段，家長也要抓住。

對於這個年齡段的孩子來講，除了要給孩子補充足夠的營養，還要讓孩子保證充足的睡眠，促進夜間人體生長激素的分泌，幫助孩子長高；也要經常讓孩子做體育鍛煉，透過運動進一步刺激孩子骨骼的增長。

雖然說除了這兩個階段，孩子到了18歲以後還有長高的可能，但是萬丈高樓平地起，只有在前兩個階段打好了長高的基礎，才能為孩子最後一次長高做衝刺的準備，最好是抓住前兩個階段給孩子補足營養，不要等到以後孩子長不高了再後悔。