體脂率與身高關係不大，與腰圍關係很大。我們除了能夠看得到的脂肪，還有很多是內臟脂肪。我說下我，原來體重62公斤，體脂率16，鍛鍊一年腰圍明顯縮小，體重下降3公斤，現在體脂率估計只有12左右。力量不減反增，體格看起來還變壯，完全看不出體重下降了這麼多。所以腰圍和體脂率關係甚大。

體脂率的高低和身高，腰圍在視覺上是會有一些差別的。

同樣身高的人，體脂率的高低會讓人看起來一個比較矮一點，一個比較高一點。

然後體脂率和腰圍的關係。 體脂率高的人，腰圍一般都比體脂率低的人粗。看起來是水桶狀的，更有甚者是梨狀的。

當然，體脂率低，肌肉也沒有的，也是水桶狀，不過是瘦的水桶。

一個人的腰圍的大小跟他腰上的脂肪含量是絕對有關係的。而且人不但有外部脂肪，還有內部脂肪。往往一個人的腰圍非常大的情況下，很多時候都是因為內部脂肪含量遠遠高於外部脂肪含量。當一個人的內外脂肪都比較高的情況下，那他的體脂率絕對是非常高的。

就拿小宇個人來說，過完年到現在我的體重減下去了將近15斤，整個人的腰圍小了一圈，小宇主要刷的是內部脂肪，現在減掉15斤以後，幾年前的褲子都又可以穿上了。沒減掉之前，褲子穿二尺四或者二尺五，現在最多二尺二了，而且現在我的體脂低於15，但是之前可是高於20之上的，現在我還在刷脂，立志於把腹肌練出來，體脂降到12左右，

總之，根據我個人的實際情況來說，體脂是很身高無關，只跟腰圍有關的，腰圍越高，體脂也絕對會越高，他們是成正比的。