食物促進長高：

　　①：鈣質要足夠

　　吃什麼東西能長高?鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。

骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。推薦食品

　　含鈣較多的食物有：奶製品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用)。

　　②：新鮮蔬果

　　吃什麼東西能長高?新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。

維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力。

　　蔬菜類：白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。

　　吃什麼東西能長高?處在生長髮育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。

此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。推薦食品：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。

　　④：飲食平衡

　　吃什麼東西能長高?人體的生長，完全來自於入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。

每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。推薦食品

　　蔬菜水果沙拉：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。

　　雜糧粥：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄乾等洗淨後加水，一起煮1個小時即成。

　　什錦飯：鍋中放油，油熱後放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟後放入米飯一起炒，最後放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。