瑜伽早上練好還是晚上好？
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摯愛3876152632
LV.5 推薦於 2017-10-09
練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一週練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。在體位法和呼吸法的練習中，一般是透過鼻孔呼吸。氣息呼入和撥出都必須要緩慢，要注意持續的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。儘管高階瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家儘量的素食。瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放鬆，使身體的不良反應得到緩解。研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但是練習瑜伽不會馬上就有效果，關鍵在於堅持每天都要練習，一個月以後肯定有效果。
晚上好呀,具體為什麼說不上來,但是偶親自實驗過,晚上新陳代謝比較快,晚上做瑜伽也會容易減肥,早上如果做瑜伽有時也會使大腦短暫的缺氧哦
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摯愛3876152632
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練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯後3個小時後。其他時間也可以選擇在飯後的3小時後。儘量爭取在每天的同一時間練習。地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方。在家裡開著窗戶練習也是可以的。練習最好在地板上鋪張半釐米厚的地毯，但要求整潔。最好是穿著寬鬆，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便於練習倒立。最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。堅持每天練習半小時，比一週練習2個小時效果好的多。練習瑜伽，貴在堅持。在體位法和呼吸法的練習中，一般是透過鼻孔呼吸。氣息呼入和撥出都必須要緩慢，要注意持續的進行。還有，一般吐氣的時間要比吸氣的時候稍長。儘管高階瑜伽練習者必須素食，我們也認為素食確實非常有好處，但是我們尊重大家的飲食習慣，提倡大家儘量的素食。瑜伽的一個主要內容就是深腹式呼吸和伸展運動，這可以使肌肉、大腦都得到充足的氧氣，得到放鬆，使身體的不良反應得到緩解。研究表明瑜伽練習對高血壓有不錯的療效。在做瑜伽時，人的心跳開始放慢，呼吸平緩，血壓下降，所以瑜伽能夠緩解高血壓。但是練習瑜伽不會馬上就有效果，關鍵在於堅持每天都要練習，一個月以後肯定有效果。