運動是一種很有益身心的愛好，很多人也樂於每天堅持運動，強身健體又能舒緩壓力。但有時候稍不注意，過度運動或者姿勢不當的情況下，有可能傷害膝關節及其軟骨。以下有幾種方法可以保護你的關節：

1、學習正確的運動姿勢

想要減少受傷或失誤的機會，平時應該注意多學習運動相關的知識，以免用錯了方式去運動，導致身體上的不適。

2、運動要適量

每個人體能不一樣，能夠承受的運動量也不一樣，運動鍛鍊應該以適合自身的條件為主。運動量應該是從少到多，循序漸進，不需要太過急躁。

3、注意營養補充

除此之外，運動愛好者需要注意的是關節活動比較頻繁可能會導致關節軟骨受到磨損。而軟骨在關節中的作用主要以保護骨骼在活動中不會互相摩擦、碰撞為主，當其受到磨損時，對關節和骨骼的保護力度下降，就需要吃點湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片了。

那麼氨糖軟骨素鈣片的功效與作用是什麼呢？其實氨糖軟骨素鈣片屬於一種營養補充劑，氨糖和軟骨素都屬於構成關節軟骨的基本物質，氨糖可以幫助修復軟骨組織和促進軟骨細胞的再生，軟骨素能夠緩解關節的不適和疼痛，並補充關節滑液，維持軟骨的飽滿狀態和增強其潤滑度。

學習正確的運動知識，鍛鍊程度要根據自身素質來定，才能享受到運動的樂趣，保護膝關節哦！