動感單車是一種強度比較大的運動，但是每次也要堅持45分鐘以上才能達到減肥的效果，不過如果是新手的話可以循序漸進，根據自己的身體適應情況慢慢的聯絡。

動感單車每天45分鐘可以減肥。 因為動感單車主要是有氧運動，有氧運動減脂是需要一定的時間的，高峰期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的，減肥的效率最高。

動感單車的減肥瘦身效果比較明顯，也可以提高人體的肺部肺活量和自身耐力，但在自己嘗試使用進行減肥時需要注意一些事項，防止會在騎車過程中產生膝蓋痠痛和肌肉損傷等不適反應。平時在騎車時可以穿硬底鞋子，準備好礦泉水和乾淨毛巾，要先正確的調整車座位置，且應做幾分鐘的熱身活動，保持呼吸與運動有一定的節奏，感覺到胸悶時應立即停止運動。

一般來說想透過動感單車健身，每週需要3到4次，才能有較好的效果，運動次數太少的話，無法消耗足夠的能量，健身的效果不會很明顯。其次，每次鍛鍊完身體恢復也是需要時間的，有足夠的休息才能進行未來的訓練，所以我們建議是隔天一次鍛鍊最好。

一般想要透過動感單車鍛鍊減肥，每週需要鍛鍊3-4次，才能得到更好的減肥效果。每次堅持30-40分鐘左右，才能更好的燃燒脂肪。要注意的是剛開始接觸動感單車的要按照自己的體力量力而行。