從小就被父母叮囑：天冷了，多穿點別凍著，小心得關節炎;棉毛褲記得穿呀，不然年紀大了要得關節炎……類似這樣的話語，可以說是耳熟能詳…
然而斷了叉，不僅心裡苦，更苦的是還要在鍛鍊之後冰敷，這本來就脆弱的小膝蓋會不會又換上了關節炎呢?
首先我們來了解冰敷的原理：
對於受傷的部位來說，冷刺激可使組織溫度下降，小血管收縮，血管通透性下降，可以止血，減少滲出，減少水腫。
但是長時間的冰敷會帶來反面效果，即起繼發性血管擴張反應，而且會使冰敷的效應降低，所以眾所周知，前叉膝關節術後康復的冰敷時間一般為10-15分鐘，太長和太短都起不到良好的作用。
但是很多人也擔心這樣的情況，冰敷久了會不會有關節炎呢?
我們再來了解一下關節炎：
大多數關節炎都與關節達到使用壽命有關(骨關節炎)，一些少見的關節炎則是由於免疫系統紊亂而攻擊自身關節組織所致(自身免疫性關節炎)，此外也有微生物感染所導致的化膿性關節炎，但沒有因為寒冷導致的關節炎。
關節炎患者在受涼後可能會出現關節疼痛的症狀，讓人誤以為寒冷是導致關節炎的罪魁。
幾乎所有的人到40歲時，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。一些過度使用的情況，比如職業損傷、運動員等，關節會提前到達使用壽命，提早出現骨關節炎。除人之外，差不多所有脊椎動物都會發生骨關節炎，而只有兩種呈倒懸體位的哺乳動物不患此病，即蝙蝠和樹獺。
這種普遍性提示我們，與其說關節炎是一種疾病，不如說其是一種關節對於磨損的自然反應。
目前已知的骨關節炎發病的危險因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常(骨質疏鬆與骨硬化)、過度運動、吸菸、維生素D缺乏，以及創傷、關節形態異常、關節周圍肌肉無力、反覆的應力負荷等機械因素。沒有證據表明寒冷是骨關節炎的危險因素。
所以，對於正在康復中的叉友來說，安全適量的冰敷並不會導致膝關節驗證，恰巧還會防止腫脹，利於康復…所以丟掉那些讓你恐懼的想法，努力康復，關節炎才會離你越來越遠喲~
從小就被父母叮囑：天冷了，多穿點別凍著，小心得關節炎;棉毛褲記得穿呀，不然年紀大了要得關節炎……類似這樣的話語，可以說是耳熟能詳…
然而斷了叉，不僅心裡苦，更苦的是還要在鍛鍊之後冰敷，這本來就脆弱的小膝蓋會不會又換上了關節炎呢?
首先我們來了解冰敷的原理：
對於受傷的部位來說，冷刺激可使組織溫度下降，小血管收縮，血管通透性下降，可以止血，減少滲出，減少水腫。
但是長時間的冰敷會帶來反面效果，即起繼發性血管擴張反應，而且會使冰敷的效應降低，所以眾所周知，前叉膝關節術後康復的冰敷時間一般為10-15分鐘，太長和太短都起不到良好的作用。
但是很多人也擔心這樣的情況，冰敷久了會不會有關節炎呢?
我們再來了解一下關節炎：
大多數關節炎都與關節達到使用壽命有關(骨關節炎)，一些少見的關節炎則是由於免疫系統紊亂而攻擊自身關節組織所致(自身免疫性關節炎)，此外也有微生物感染所導致的化膿性關節炎，但沒有因為寒冷導致的關節炎。
關節炎患者在受涼後可能會出現關節疼痛的症狀，讓人誤以為寒冷是導致關節炎的罪魁。
幾乎所有的人到40歲時，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。一些過度使用的情況，比如職業損傷、運動員等，關節會提前到達使用壽命，提早出現骨關節炎。除人之外，差不多所有脊椎動物都會發生骨關節炎，而只有兩種呈倒懸體位的哺乳動物不患此病，即蝙蝠和樹獺。
這種普遍性提示我們，與其說關節炎是一種疾病，不如說其是一種關節對於磨損的自然反應。
目前已知的骨關節炎發病的危險因素包括高齡、肥胖、雌激素缺乏、骨密度異常(骨質疏鬆與骨硬化)、過度運動、吸菸、維生素D缺乏，以及創傷、關節形態異常、關節周圍肌肉無力、反覆的應力負荷等機械因素。沒有證據表明寒冷是骨關節炎的危險因素。
所以，對於正在康復中的叉友來說，安全適量的冰敷並不會導致膝關節驗證，恰巧還會防止腫脹，利於康復…所以丟掉那些讓你恐懼的想法，努力康復，關節炎才會離你越來越遠喲~