一人吃兩人補，飲食和精神食糧兩不誤，先天營養全面是後天健康發展的基礎！透過查閱資料，自己的親身體驗，及自己女兒的出生，成長，孕期的觀察，以及向醫生的諮詢，對孕期一人吃兩人補有如下建議:
1.從精神食糧方面，我在女兒孕初期，就建立了一個讀書群，邀請親朋好友帶著孩子來群裡讀書，女兒女婿每天必讀，各種題材的書籍都有，在孕期，保證孩子的胎教充實。小外孫現在已經近三歲了，對書格外親，早晨睜開眼睛，喜歡聽故事，白天玩兒的時候不知道哪一會兒就流出一句詩“風吹草低現牛羊”，登上窗臺看樓外說真高啊，“飛流直下三千尺”，因此我體會到，胎教時父母給孩子讀書、聽音樂是非常必要的。
2.在孕期，孩子的營養全依賴於母親的營養供給，所以，作為母親，一定要吃好，吃全，吃健康，為孩子出生，成長打好基礎。
3.在孕早期如果出現孕吐，就會造成營養不吸收，引起各種營養素的缺乏，出現便秘、貧血等，這個時期需要補血，補鈣。
4.孕婦在妊娠期間，如果出現噁心、嘔吐、食慾不振、無法進食的孕期反應，就會造成營養缺失，要做一些精心製作的營養餐補充營養。因為孕婦營養不足，直接導致胎兒營養不良，胎兒不健康，嚴重導致胎兒發育畸形、智力低下，更有甚者，出現流產或者早產。孕婦營養餐能讓胎兒更健康，生長髮育更好，更聰明，讓孩子的第一步就贏在起跑線上。
5.孕婦在給寶寶儲備營養的時候，還要注意飲食科學合理性，否則導致孕期肥胖。因此孕婦營養餐，必須控油控鹽，保持身材，保持長胎不長肉。
6.在懷孕的早期，除了要補充各種營養之外，還要及時的補充葉酸，需要補充大量的鈣，多吃些含鈣量高的食物：如奶類、魚類、蝦、豆製品、芝麻等。另外，可以多吃些含鐵、鋅、碘等礦物質的食物：如瘦肉、動物肝臟、蛋類、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海帶、紫菜、乾貝等。平時生活中都要吃些新鮮的水果蔬菜，合理搭配，營養均衡，避免辛辣刺激、生涼食物，保證胎兒的營養需求。
一人吃兩人補，飲食和精神食糧兩不誤，先天營養全面是後天健康發展的基礎！透過查閱資料，自己的親身體驗，及自己女兒的出生，成長，孕期的觀察，以及向醫生的諮詢，對孕期一人吃兩人補有如下建議:
1.從精神食糧方面，我在女兒孕初期，就建立了一個讀書群，邀請親朋好友帶著孩子來群裡讀書，女兒女婿每天必讀，各種題材的書籍都有，在孕期，保證孩子的胎教充實。小外孫現在已經近三歲了，對書格外親，早晨睜開眼睛，喜歡聽故事，白天玩兒的時候不知道哪一會兒就流出一句詩“風吹草低現牛羊”，登上窗臺看樓外說真高啊，“飛流直下三千尺”，因此我體會到，胎教時父母給孩子讀書、聽音樂是非常必要的。
2.在孕期，孩子的營養全依賴於母親的營養供給，所以，作為母親，一定要吃好，吃全，吃健康，為孩子出生，成長打好基礎。
3.在孕早期如果出現孕吐，就會造成營養不吸收，引起各種營養素的缺乏，出現便秘、貧血等，這個時期需要補血，補鈣。
4.孕婦在妊娠期間，如果出現噁心、嘔吐、食慾不振、無法進食的孕期反應，就會造成營養缺失，要做一些精心製作的營養餐補充營養。因為孕婦營養不足，直接導致胎兒營養不良，胎兒不健康，嚴重導致胎兒發育畸形、智力低下，更有甚者，出現流產或者早產。孕婦營養餐能讓胎兒更健康，生長髮育更好，更聰明，讓孩子的第一步就贏在起跑線上。
5.孕婦在給寶寶儲備營養的時候，還要注意飲食科學合理性，否則導致孕期肥胖。因此孕婦營養餐，必須控油控鹽，保持身材，保持長胎不長肉。
6.在懷孕的早期，除了要補充各種營養之外，還要及時的補充葉酸，需要補充大量的鈣，多吃些含鈣量高的食物：如奶類、魚類、蝦、豆製品、芝麻等。另外，可以多吃些含鐵、鋅、碘等礦物質的食物：如瘦肉、動物肝臟、蛋類、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海帶、紫菜、乾貝等。平時生活中都要吃些新鮮的水果蔬菜，合理搭配，營養均衡，避免辛辣刺激、生涼食物，保證胎兒的營養需求。