首先對於力量訓練是否需要力竭一直是存在爭議的，在這我並不能給出肯定答案，只能說一些看法。提問者這個問題描述也並不太清楚，是說每次訓練呢？還是訓練中的每一組訓練呢？這裡面區別是很大的。
如果說是每一次訓練，那麼無論訓練目標是純力量訓練，還是為了肌肉增生肥大，全部訓練結束後都應該是疲憊不堪的，而不應該是輕輕鬆鬆滿面春風。如果是訓練中的每一組訓練，那麼就這其實是一直存在爭議的話題。
老派的觀點認為每一組訓練都應該拼盡全力，做到力竭，最大程度的刺激肌肉生長。但是頻繁訓練至力竭會增加你組間休息的時間，會造成更多的疲勞累積，這樣導致的就會是訓練效率的下降，以及一定時間內更低的訓練量跟長期來看更高的恢復壓力，所以現在有人並不贊成每一組都訓練至力竭。
以增加絕對力量為訓練目標，組數少，次數少，組間歇長，三分鐘以上，訓練頻次低，每週最少休息兩天。所以一些訓練者會頻繁力竭。
健美訓練中，由於訓練頻繁，次陣列數都要多餘力量舉訓練，頻繁力竭給身體帶來的壓力不得不納入考慮範圍。個人建議單關節訓練如彎舉等可以頻繁力竭，但是複合動作如“蹲拉推舉”還是應該避免頻繁力竭，一方面可以保證動作質量，較為準確的刺激目標肌群，一方面可以避免出現運動損傷，因為理解的情況下動作很難得到保證，而複合動作負重又比較大，更易造成運動損傷甚至運動意外。
首先對於力量訓練是否需要力竭一直是存在爭議的，在這我並不能給出肯定答案，只能說一些看法。提問者這個問題描述也並不太清楚，是說每次訓練呢？還是訓練中的每一組訓練呢？這裡面區別是很大的。
如果說是每一次訓練，那麼無論訓練目標是純力量訓練，還是為了肌肉增生肥大，全部訓練結束後都應該是疲憊不堪的，而不應該是輕輕鬆鬆滿面春風。如果是訓練中的每一組訓練，那麼就這其實是一直存在爭議的話題。
老派的觀點認為每一組訓練都應該拼盡全力，做到力竭，最大程度的刺激肌肉生長。但是頻繁訓練至力竭會增加你組間休息的時間，會造成更多的疲勞累積，這樣導致的就會是訓練效率的下降，以及一定時間內更低的訓練量跟長期來看更高的恢復壓力，所以現在有人並不贊成每一組都訓練至力竭。
以增加絕對力量為訓練目標，組數少，次數少，組間歇長，三分鐘以上，訓練頻次低，每週最少休息兩天。所以一些訓練者會頻繁力竭。
健美訓練中，由於訓練頻繁，次陣列數都要多餘力量舉訓練，頻繁力竭給身體帶來的壓力不得不納入考慮範圍。個人建議單關節訓練如彎舉等可以頻繁力竭，但是複合動作如“蹲拉推舉”還是應該避免頻繁力竭，一方面可以保證動作質量，較為準確的刺激目標肌群，一方面可以避免出現運動損傷，因為理解的情況下動作很難得到保證，而複合動作負重又比較大，更易造成運動損傷甚至運動意外。