骨關節炎是因為關節軟骨的磨損退化形成的，多見於老年人，但是年輕人過度運動也容易患上骨關節炎。
骨關節炎應該如何預防。
一、運動
適度運動
預防骨關節炎我們首先要做到適度運動，根據自身的身體承受情況進行運動，適度運動對關節軟骨是非常有幫助的。當關節軟骨受壓時，軟骨變薄，滑液從軟骨中被擠出，而壓力消失時，滑液被吸入軟骨中，這就如同海綿效應，就在這一擠一吸中實現了對於軟骨的營養。有研究顯示，運動還可以讓關節軟骨變厚，這樣就更加有利於吸收、分散和緩衝關節受到的衝擊。所以適度的運動可以強壯關節軟骨。
選擇合適的運動方式
我們在預防骨關節炎和治療骨關節炎的時候，選擇的運動專案也是很重要的。我們應該選擇一些對關節負荷較小的運動專案，比如游泳、慢步勻速行走和騎腳踏車。這些運動可以幫助我們增加肌肉和韌帶的強度和靈活性，適度的刺激關節軟骨分泌潤滑液，但又不至於對關節軟骨造成很大的壓力。奔跑、爬山、上下樓梯是我們需要避免的，以免加速關節軟骨的損傷。
二、補充營養物質
關節軟骨的主要成分——氨糖
構成關節軟骨的主要成分是氨糖，其主要作用就是修復關節受損的關節軟骨。人體內自身會產生氨糖，但是產生的量是有限的。30歲以後，人體內的氨糖含量會逐漸減少並且不再產生，所以在預防骨關節炎的時候補充氨糖是很重要的，能夠更好的修復我們受損的關節軟骨。
從日常食物中補充氨糖
事實上，氨糖在日常食物中的含量是比較少的，主要存在於蝦、蟹的殼裡，所以平時我們在煲湯或者煮麵的時候可以多放一些蝦皮，既為了湯提了鮮，同時又能補充氨糖。
服用保健品
蝦蟹的殼所含的氨糖含量畢竟較少，更為行之有效的辦法還是透過服用保健品來補充氨糖。目前市面上的氨糖類保健品比較多，牌子也很雜，建議大家在選擇的時候一定看清楚牌子，那種“三無”產品就不要買了，沒有效果就算了，要是吃出問題就不好了。
如果平時感到關節疼痛的話，一定要及時就醫，聽從醫生的建議，積極配合治療。
骨關節炎是因為關節軟骨的磨損退化形成的，多見於老年人，但是年輕人過度運動也容易患上骨關節炎。
骨關節炎應該如何預防。
一、運動
適度運動
預防骨關節炎我們首先要做到適度運動，根據自身的身體承受情況進行運動，適度運動對關節軟骨是非常有幫助的。當關節軟骨受壓時，軟骨變薄，滑液從軟骨中被擠出，而壓力消失時，滑液被吸入軟骨中，這就如同海綿效應，就在這一擠一吸中實現了對於軟骨的營養。有研究顯示，運動還可以讓關節軟骨變厚，這樣就更加有利於吸收、分散和緩衝關節受到的衝擊。所以適度的運動可以強壯關節軟骨。
選擇合適的運動方式
我們在預防骨關節炎和治療骨關節炎的時候，選擇的運動專案也是很重要的。我們應該選擇一些對關節負荷較小的運動專案，比如游泳、慢步勻速行走和騎腳踏車。這些運動可以幫助我們增加肌肉和韌帶的強度和靈活性，適度的刺激關節軟骨分泌潤滑液，但又不至於對關節軟骨造成很大的壓力。奔跑、爬山、上下樓梯是我們需要避免的，以免加速關節軟骨的損傷。
二、補充營養物質
關節軟骨的主要成分——氨糖
構成關節軟骨的主要成分是氨糖，其主要作用就是修復關節受損的關節軟骨。人體內自身會產生氨糖，但是產生的量是有限的。30歲以後，人體內的氨糖含量會逐漸減少並且不再產生，所以在預防骨關節炎的時候補充氨糖是很重要的，能夠更好的修復我們受損的關節軟骨。
從日常食物中補充氨糖
事實上，氨糖在日常食物中的含量是比較少的，主要存在於蝦、蟹的殼裡，所以平時我們在煲湯或者煮麵的時候可以多放一些蝦皮，既為了湯提了鮮，同時又能補充氨糖。
服用保健品
蝦蟹的殼所含的氨糖含量畢竟較少，更為行之有效的辦法還是透過服用保健品來補充氨糖。目前市面上的氨糖類保健品比較多，牌子也很雜，建議大家在選擇的時候一定看清楚牌子，那種“三無”產品就不要買了，沒有效果就算了，要是吃出問題就不好了。
如果平時感到關節疼痛的話，一定要及時就醫，聽從醫生的建議，積極配合治療。