很多人都有過這樣的經歷，在運動過後，膝蓋沒過多久就會出現腫脹的現象，導致我們的運動受限，十分痛苦，那麼這是什麼原因導致的呢？

這是因為在過度運動後，我們的滑膜會充血水腫，分泌大量的液體導致關節積液，同時壓力增加，並伴隨著膝蓋腫痛，這就是過度運動引起的急性創傷性滑膜炎。

滑膜炎多年來一直呈上升趨勢，而且該類疾病的易發人群年齡層逐漸降低。一旦患了滑膜炎，對患者來說是件十分痛苦的事情，滑膜炎以膝關節疼痛，腫脹、功能障礙、乏力為主症。急性創傷性多見於青年人，慢性勞損多見於中老年人。

我們的膝關節部位是滑膜炎的主要發生部位，這主要是因為膝關節是全身關節中滑膜最多的關節，起的就是承接全身重量在雙腿間產生潤滑，使得身體能夠自由的行走的作用，因此保護我們的膝蓋真的是非常的重要。

得了滑膜炎也不要緊張，可以肯定的告訴大家，過度運動引起的急性創傷性滑膜炎是可以被治癒的！那麼接下來就來講講平常運動時我們需注意些什麼才能保護好我們的膝關節吧~

1、適量運動鍛鍊。雖然運動鍛鍊，對保護膝關節肌肉的柔韌性、彈性有重要意義。但鍛鍊要根據年齡、體質等選擇適合自己的專案，並做到量力而行，以免損傷筋脈關節。

2、運動時要選擇合適的鞋襪。這樣不但對保護雙腳意義重大，而且對保護腰、膝免受震動和損傷都有重要意義。

3、重視防寒保暖。要注意膝蓋的防寒保暖，運動時避免涉水淋雨，防止風寒、溼邪的侵襲，減少對關節的損傷。

4、避免身體過胖體重超重，過度肥胖會增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝關節的負擔，容易造成損傷。

5、運動後可以適當補充氨糖、硫痠軟骨素、膠原等營養，減緩軟骨傷害。推薦健力多氨糖氨糖軟骨素鈣片，富含營養，加強關節養護，減緩骨骼摩擦，使骨骼柔韌、靈活。